Kopfhaltung bei Crunches

[topslider]

Kopf zum Brustbein ziehen oder waagrecht halten?

http://home.vr-web.de/topslider/markus-unsch.jpg

 

[Anonym]

Man soll ja immer an die Decke schauen dabei. Also ist der Kopf logischerweise waagerecht und bildet eine Verlängerung der Wirlbelsäule. Bloss nicht einknicken, das ist ganz falsch.
Ich

 

[Jackie]

Anonym hat recht mit dem Kopf zur Decke. Auf gar keinen Fall darfst Du mit Druck den Kopf zum Brustbein ziehen. Manchen hilft es (z.B. mir ;-) ) wenn Du den Kopf mit verschränkten Ellenbogen und Fingerspitzen leicht hinter dem Kopf und an den Ohren die Halswirbelssäule stützt. Aber auch hier gilt: nicht ziehen und keinen Druck ausüben!

 

[Uwe]

Re: verschränkte Ellenbogen

In Antwort auf:

wenn Du den Kopf mit verschränkten Ellenbogen und Fingerspitzen leicht hinter dem Kopf und an den Ohren die Halswirbelssäule stützt

Hallo Jackie:
Ich bin mir meiner Ungelenkigkeit durchaus bewusst, aber das mit den verschränkten Ellenbogen an den Ohren kann ich mir noch nicht mal theoretisch vorstellen. Falls Du mal ein Fitnessbuch schreiben solltest, vergiss die Anleitung zum Entknoten nicht.
:winke: Uwe

 

[defiant]

stell dir vor du klemmst einen apfel zwischen deinem kinn und brustbein ein... et voilà! ;-)

 

[Marion]

ich habs probiert

ging ja auch irgendwie und ich habe sogar noch die Fingerspitzen hinter den Kopf bekommen.
Aber: ich seh nix mehr! Schon garnicht irgendeinen Punkt an der Decke! Was nun ?

http://www.fuchsschaf.de/marion.jpg

 

[herbert]

dann mach die Augen zu..

...und behalte den Kopf einfach da, wo er am Anfag der Übung gewesen ist (auf dem Hals)

lg
herbert