Kopf beim Bankziehen

[dr.evil]

Hi,

wo bzw. wie legt ihr denn euren Kopf beim Bakziehen hin? Wenn ich mein Kinn auf die Bank lege tut mir nach ner Zeit der Nacken weh. Kann aber auch daran liegen, dass ich meine Arme im falschen Winkel anziehe. Daher meine zweite Frage: In welchem Winkel sollte man sie anziehen? 90°?

Vielen Dank,
evil

 

[kuzzzi]

was ist Bankziehen?

 

[dr.evil]

Finde nur das Bild, aber mit schlimmer Ausführung. LINK

Hier, bissel besseres Bild aber mit KH. LINK

 

[Phil87]

mach das doch im Stehen - vorgebeugt

 

[Jimbomatic]

kopf leicht in den nacken. anders gehts nicht. gewicht sollte auf der Brust liegen.

 

[dr.evil]

gewicht sollte auf der Brust liegen.

? Versteh ich nicht. Meinst du in Höhe der Brust sollte ich das Gewicht auf und ab bewegen?

 

[Jimbomatic]

ich meinte iegentlich das Körpergewicht.
das Gewicht würde ich in etwa 70-80 Grad armwinkel (Ellbows Out) Richtung obere Brust ziehen.

 

[dr.evil]

ich meinte iegentlich das Körpergewicht.
das Gewicht würde ich in etwa 70-80 Grad armwinkel (Ellbows Out) Richtung obere Brust ziehen.

Okay, alles klar. Versuch ich die Tage nochmal und sag dann bescheid obs besser geht. Wenn nicht, muss ich mir was neues ausdenken. Aber im stehen hab ich auf die Übung gar keinen Bock.

 

[Jimbomatic]

im Stehen kannst du die Übunge asuch so nicht durchfuehren.
was gehen würde waer am Kabel, ansonsten kannst du den Bereich auc h mit Face Pulls abdecken und trainierst noch gleichzeitig die Aussenrotation in der Schulter.

 

[dr.evil]

Habs gestern nochmal versucht und diesmal gings gut.Hab glaube ich das Gewicht bissel zu sehr auf den Kopf verlagt, wenn das meiste auf die Brust geht, hab ich kein Problem.

 

[Phil87]

ich meinte iegentlich das Körpergewicht.
das Gewicht würde ich in etwa 70-80 Grad armwinkel (Ellbows Out) Richtung obere Brust ziehen.

den armwinkel dabei die ganze zeit gleichhalten oder?