Kontraktion - pump

[18camel]

Hey leute!
Habe eine etwas komplizierte frage und zwar:
Bsp am trizeps: pros spreche oft von der sogenannten"contraction" die man im muskel, während der übung, spüren soll bzw nach abschluss eines satzes. Das ist meines empfindens nach ein "stechen" direkt im muskeln.
Dann gibt es noch den pump, bei dem sich der arm taub anfühlt aufgrund des blutes.
Was ist nun besser? Direkt den muskel zu spüren die kontraktion?oder den pump im arm durch das blut?
Lg 18camel

 

[bimm]

Kontraktion passiert beim Anspannen des Muskels. Du sollst einfach drauf achten, dass der Muskel während und vorallem am Ende der positiven Bewegung gut angespannt ist.
Pump konkurriert damit nicht. Es ist ein Zeichen für eine gute Durchblutung. Kann sein, dass die Nährstoffversorgung dadurch besser ist, andere Vorteile hat es wohl nicht.

 

[Lazar]

Kontraktion ist das Zusammenziehen der Sarkomere, genauer das Ineinandergleiten von Aktin- und Myosinfilamenten - welche Teile der Muskelfasern sind. Die Muskelfasern verkürzen sich - der Muskel kontrahiert - und so ist erst die Bewegung des Gelenkes möglich.

Der "Pump" ist einfach eine lokale Blutdruckerhöhung, der gerade gebrauchten/beanspruchten Muskulatur. Bei den nicht gebrauchten Regionen finden die sog. Vasokonstriktion statt (die Arterien ziehen sich zusammen und lassen weniger Blut durch) und dort, wo es benötigt wird, kommt es zur Vasodilatation, die Blutgefäße erweitern sich, um den beanspruchten Muskel ausreichend mit Nährstoffen und vor allem aber, mit Sauerstoff zu versorgen.

Mfg, Daniel

Edit:

Das ist übrigens auch der Grund, warum viele dadurch bei Kniebeugen Schwindelanfälle oder gar einen Kreislaufzusammenbruch erleiden, da das Gehirn nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird, da nicht mehr genügend Blut hintransportiert werden kann.