Kontaktperson gesucht

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Nathans

Banned
Hi Jungs!
Ich bin 16 und trainier ungefähr seit einem halben Jahr. (nicht so richtig einfach so halt mal 3 Wochen trainiert 2 Wochen Pause) und hab jetzt gemerkt dass das eigentlich nicht wirklich was bringt und da wär es nett von euch wenn sich jemand mal melden könnte, möglichst einer der selber schon ein paar Jahre Training auf dem Buckel hat und mir alles mal ein bisschen erklärt (einen Trainingsplan zusammenstellen usw.) Ich trainier zu hause und hab eine LH und 2 KH. Bin 180 groß und wiege ungef.68. Wär echt ok von euch, wenn sich jemand melden würde.

mfg

Nathan
 
Wie wäre es denn,wenn du mal die Suchfunktion benutzen würdest und nach Infos suchen würdest(Trainingspläne,Ernährung,Grundlagen etc.).
Dann kannst du bei näheren Fragen noch mal posten.

Mfg Del Piero
 
Ich würd nach dem "alten schmied" prinzip trainieren ;)
"mein nachwuchs" im studio fährt damit mehr als gut
und ich hatte damit auch einen riesensprung gemacht.
(5,6 cm OA in 9 monaten // 34-35cm auf 40 cm)
es ist ein einfaches prinzip (volumen) und du lernst
hier meiner meinung nach die ausführung am besten,
da diese variante einen starken pump erzeugt und du
so den muskel gut spüren/anspannen kannst, ergo
die übung mit viel "Gefühl" ausführen kannst.

was das essen angeht, so würd ich auf eine pos. KH bilanz
achten, 2 g eiweiss / d einnehmen und je nach dem
ob du ekto/endo bist mit dem tägl. fett anteil spielen.

8 h schlaf als minimum und du wirst zwangsweise
aufgehen-

stay hard ;)
yaso
 
@Yaso:
Ab wann lohnt sich denn ein HIT-Plan, bzw. wann weiss ich, dass ich mich genug fertig mache, um nen HIT-Plan (wie den von Schmiede) durchziehen zu können?
 
@honskeh

wo hat denn der schmied nen HIT-Plan vorgestellt???

Du kannst HIT auch als komplette Trainingsphilisophie verstehen und permanent damit trainieren.
Ist auch eine Frage, wie schnell man beim Training "lernt" bzw. in der Lage ist Folgerungen aus seinen Leistungen bzw. Erfahrungen zu ziehen.
Ich trainiere jetzt seit 3 Jahren und mache nun zum ersten mal HIT.
Solange deine Fortschritte nicht stagnieren, sehe ich keinen Grund dadrin etwas grossartig an seinem Training zu ändern.
In diesem Sinne...
 
oh. da HIT für High Intensity Training steht kannst
du es wohl erst dann durchführen wenn du gelernt
hast "intensiv zu trainieren."

ich trainiere nun schon 3 jahre, schultern kann ich
aber immernoch nciht richtig intensiv trainieren
-> hab gemerkt ich brauche mehr sätze als die
meisten hier im forum damit was geht.

da ich mich mit HIT herzlich wenig auseinandergesetzt
habe kann ich dir in diese hinsicht nicht gut weiterhelfen.

wenn du jetzt fragst was "intensiv trainieren" heisst,
dann würd ich das so beschreiben:

1. im 2. satz darf bei gleichbleibendem
gewicht nicht mehr die gleiche WHanzahl wie beim
vorhergehenden satz geschafft werden, der ~1.5-2min
(übliche pause) zurückliegt.
2. sofern du splittest und nicht mehr als gute 60 min
traininerst, solltest du nach dem training
relativ kapputt sein und das gefühl haben die hantel
"nicht mehr anfassen zu können".

schwierig zu sagen, wie man "intensiv trainieren" interpretieren soll.
im prinzip heisst es: lerne möglichst viele Muskelfasern für
eine Bewegung einzusetzen, und dazu braucht dein körper zeit.

wie gesagt, mit der philosphie von HIT hab ich mich
nie gross auseinandergesetzt, denke aber dass man aufgrund
der benötigten intensität nicht sofort einsteigen kann.

in diesem sinne
der yaso
 
hehe, dir kurzfassung von tenschi ist besser ;)
seh ich auch so, darum bin ich volumentrainierender.
 
Und was ist das alte Schmied Prinzip?
Meinst du damit einfach den Trainingsplan den er als "Referenz" mal gepostet hat?
 
nein fes, ich mein seinen 5er aus dem man gut einen 4/3er machen kann. ist kein "referenz split" musst man einbisschen anpassen.

nathan hat auch schon gefragt, werd ihn gelegentlich posten.
ncihts aussergewöhnliches, aber viele aufwärmsätze.
 
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