Kondition/ Ausdauertraining/ Trainingshäufigkeit

[imported_gladiator]

brauche hilfe

also ich trainier 4x die woche . aber ich muss jetzt nach den sommerferien zur konditionsbombe werden

is für mich ein muss ha´b in der schule sport LK genommen
dann gibts dirket zur begrüssung ein 5000m lauf!

der lehrer is ein psychopat !
soll ich jetzt nur noch 3xwoche pumpen und 1x woche laufen
oder weiter 4xpumpen und 1xwoche laufen
oder muss ich mehrmals die woche laufen um kondition zu kriegen???
brauche unbedingt ratschläge


mfg

 

[ares1]

Selber schuld wenn du dir sowas einbrockst.
Ich würde für den Lauf einfach garnix trainieren einfach nur brav weiter pumpen. Scheiß auf den Lehrer!!!

 

[Gangstagod]

Trainiere so, als ob du cardio machen würdest. es fördert nicht nur die Fettverbrennung, es trägt auch zur kondition bei. Ich mache es seit 2 wochen und habe schon kleine erfolge erzielt. Viel spaß noch beim laufe

ps. pump nach deinem 4er split weiter

Mfg
Gg

 

[Der_Dozz]

Also ich würd auf nen 3er Split umsteigen und eine Trainingseinheit für Cardio frei halten.Erstens langt ein 3er split und zweitens mindert des die gefahr ins Übertraining zu kommen.
Ausserdem würd ich drauf achten vor jeder Cardioeinheit ordentlich Kohlehydrate zu konsumieren damit du keine Muskeln verbrennst.
So würds ich machen...