Kommentare erwünscht zu Trainingsplan
- Ersteller LiMiT
- Erstellt am
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schau mal hier:
ich nicht ich soll .
Ledernacken
New member
Ich finde du must für das bauchtaining nicht auf einen bestimmten tag verlegen den kannst du jeden tag trainieren genau so wie die waden.
Diesen Paln finde ich Sinnvoller!!!
Montag:
Oberschenkel+Brust
Dienstag:
Pause
Mittwoch:
Schulter+Rücken
Donnerstag:
Pause
Freitag:
Trizeps+ Bizeps
Tip: Bauch und Wadenmuskeln können an jedem Trainingstag mit 1-2 Übungen zu 2-3 Sätzen a 20-50 Wiederholungen Trainiert werden.
Ausdauer: Für Herz und Kreislauf solltest du 1-2 mal die woche joggen oder ähnliches machen. Wobei du es auch nicht übertreiben solltest da du muskelmasse verlieren könntest!!
Hoffe ich konnte dir helfen!!!
Diesen Paln finde ich Sinnvoller!!!
Montag:
Oberschenkel+Brust
Dienstag:
Pause
Mittwoch:
Schulter+Rücken
Donnerstag:
Pause
Freitag:
Trizeps+ Bizeps
Tip: Bauch und Wadenmuskeln können an jedem Trainingstag mit 1-2 Übungen zu 2-3 Sätzen a 20-50 Wiederholungen Trainiert werden.
Ausdauer: Für Herz und Kreislauf solltest du 1-2 mal die woche joggen oder ähnliches machen. Wobei du es auch nicht übertreiben solltest da du muskelmasse verlieren könntest!!
Hoffe ich konnte dir helfen!!!
LiMiT
New member
Stimmt auch. Hab bisher immer Bauch nach jedem Training kurz trainiert und ganz gute Ergebnisse erziehlt.
Is es aber ratsam am Montag gleich 2 große Muskelgruppen zu trainieren?Ich glaube das es besser is immer eine große und eine kleine Muskelgruppe zu trainieren...
Und reicht es als cardio wenn ich vor und nach jedem training 10 oder 15 min radl, oder soll ich besser am Wochenende nochmal getrennt 30-60 min laufen oder radeln?
Is es aber ratsam am Montag gleich 2 große Muskelgruppen zu trainieren?Ich glaube das es besser is immer eine große und eine kleine Muskelgruppe zu trainieren...
Und reicht es als cardio wenn ich vor und nach jedem training 10 oder 15 min radl, oder soll ich besser am Wochenende nochmal getrennt 30-60 min laufen oder radeln?