mike_moriati
New member
Hallo zusammen,
ich habe bis jetzt immer nach einem 3'er Split trainiert und wollte mal gerne was Neues ausprobieren.
Dabei bin ich auf HST (Hypertrophy Specific Training) gestoßen.
Dazu hätte ich noch eine Frage.
Muss ich wirklich für 15, 10 und 5 Wiedh. meine Maximalkraft ermitteln? Da bin ich ja Wochen lang nur damit beschäftigt. Oder reicht vielleicht auch die einfache Max Kraft (1. Wdh.) mit der ich dann die anderen errechnen kann.
Mein TP habe ich als PDF angehängt.
Schaut mal bitte rein und gebt eure Meinung dazu ab.
ich habe bis jetzt immer nach einem 3'er Split trainiert und wollte mal gerne was Neues ausprobieren.
Dabei bin ich auf HST (Hypertrophy Specific Training) gestoßen.
Dazu hätte ich noch eine Frage.
Muss ich wirklich für 15, 10 und 5 Wiedh. meine Maximalkraft ermitteln? Da bin ich ja Wochen lang nur damit beschäftigt. Oder reicht vielleicht auch die einfache Max Kraft (1. Wdh.) mit der ich dann die anderen errechnen kann.
Mein TP habe ich als PDF angehängt.
Schaut mal bitte rein und gebt eure Meinung dazu ab.