kombiniertes training ?

[hühnerbrust]

hi leute

wollte mal wissen ob es sinn macht ausdauer und krafttraining am selben tag zu kombinieren

da ich bis vor ca. drei wochen nur ausdauertraining gemacht hab (crosstrainer, laufband 50min) und ich mehr schwung in mein training bringen will, bin ich atm drauf umgestiegen nur ~25min zu laufen und den rest mit hanteltraining zu verbringen (gesamtzeit ca. 1h20min)

macht es denn sinn beides zu kombinieren , zz. trainiere ich 3-4x die woche und würd ich zb. zwei einheiten reines krafttraining machen blieben dann nur noch 1-2mal übrig für ausdauertraining ...

ist es besser beides zu kombinieren oder einzeln abzuhalten ???

mfg

 

[superfly.]

3x die Woche Krafttraining, mit vorhergehenden warmmachen , d.h. 10 min Laufband/Crosstrainer/Rudergerät und abschließendem Dehnen.

In den Krafttrainingsfreien Tagen Ausdauertraining in Form von Joggen/Rad fahren/Skiken/Walken/Inlinern wasauchimmer

Halbe Stunde des Ausdauertrainings reicht schon, ich geh davon aus, dass du eher zulegen als abnehmen willst, deswegen muss ich dir hier sagen: weniger ist mehr.