Kohlenhydrate vor dem Training

[Anonym]

Ich habe mal eine Frage zur richtigen Ernährung an einem Trainingstag. Auf dieser Seite steht das mann vor dem Training was eiweißhaltiges und nach dem Training was kohlehydrathaltiges zu sich nehmen sollte. Aber wenn man sich viele Sportler im Fernsehen anguckt dann essen die oft Nudeln vor dem Training um Kraft dafür zu bekommen. Und in Nudeln sind ja sehr viele Kohlehydrate drin.

 

[chianti]

Aber nicht direkt vor dem Training!

Radprofis futtern ihre Nudeln am Vorabend, um ihre Kohlenhydratspeicher (Glykogen) für den nächsten Morgen wieder aufzufüllen - geht die Etappe erst Mittags los, gibt's Nudeln auch zum Frühstück ...

Die Empfehlungen beziehen sich auf die Stunde direkt davor und danach!

Gruß

chianti

 

[Anonym]

Re: Aber nicht direkt vor dem Training!

Ich meinte jetzt nicht unbedingt an Wettkampftage. Fußballer im Trainingslager essen oft vor dem Training Nudeln.

 

[Anonym]

Ich dachte immer, dass man vor dem Training Kohlenhydrate zu sich nehmen soll und nach dem Training Eiweiß!!???