kohlenhydrate und eiweiss-shake trinken nach dem training????

[imported_mephisto]

hallo erstmal
hätte mal ne frage an die experten ;-)
ist es sinnvoll wenn man nach dem training sich einen kohlenhydrate-shake UND direkt danach einen protein-shake reinhaut? oder reicht der protein shake??
wann ist es denn sinnvoll einen kohlenhydrate-shake zu trinken?kurz vor dem training??
danke im voraus...

p.s. also mit dem kohlenhydrate-shake mein ich den weight gainer wo auch ein bischen proteine drin stecken...

 

[Tenshi]

SUCHFUNKTION!!!!

Direkt nach dem Training einfache Kohlenhydrate (Traubenzucker), 1gr pro kg Körpergewicht. Dazu kannst auch noch was Eiweiss tun (0,3 gr pro kg Körpergewicht) ist aber kein Muss. Ich würde drauf achten dass du schon vor dem Training genug Eiweiss zu dir genommen hast, also ggf. den Shake ne Stunde vor dem Training

 

[imported_mephisto]

sorry hab die suchfunktion benutzt aber konnte leider nix finden...
tuuuuut mir leid
sorry alter