Körperhaltung beim Kreuzheben absenken.

[Waldquelle]

so leute - ich hab bei den gewichthebern bei athens gesehen dass die so weit in die hocke gehen, dass die oberschenkel waagrecht sind.
nun ich bin anscheinend so ungedehnt, dass wenn ich in der position von ihnen bin, meine fersen in der luft sind.

welche muskeln soll ich dehnen um tiefer in die hocke gehen zu können.
bzw weiß einer 10000000000% genau wie die gewichtheber stehen - im bezug zur hantel, weil vielleicht liegts an der technik.

 

[Theizn]

Beinbizeps, Waden & Unterer Rücken würde ich Dehnen.

 

[Sebbel]

Beinbizeps, Waden & Unterer Rücken würde ich Dehnen.

Jau. Besonders Wade.


@ Waldquelle: Versuch mal, sobald du die Hantel fest in der Hand hast, dich nach hinten "fallen" zu lassen. Der Ruecken bleibt dabei in der unteren Position gerade. Ein gewisses Mass an Dehnfaehigkeit is da allerdings Voraussetzung.

MfG Sebbel