Körpergewichtsübungen

G

goshinju

New member
Ich bin neu hier im Forum und habe die Suchfunktion genutzt, jedoch keine Antwort auf meine Frage erhalten.

Ich treibe seit ca. 30 Jahren Sport, die letzten 6-7 Jahre jedoch nicht mehr ganz so intensiv. Ich habe relativ viel Muskelmasse bei "normalem" Fettanteil.

Ich möchte gerne mehr Definition der Muskeln bei gleichzeitiger Reduzierung des Unterhautfettes.

Studio kann ich mir finanziell momentan nicht leisten, deswegen mache ich seit geraumer Zeit Körpergewichtsübungen ca. 2-3 pro Woche.

Ich würde jedoch gerne täglich trainieren, weil das Training mir sehr gut tut, vor allem in Hinblick auf Verspannung der Nacken- und Schultermuskulatur.

Einwände dagegen???

Gruss Richie
 
 
...alles eine Frage der Intensität - Ausdauer geht fast jeden -Tag, Kraftausdauer jeden 2.-4. Tag, höchste Intensitäten fürMuskelaufbau bei soviel Bewegung etwa 1x/Woche...

viel Spass
herbert
 
Crunches, Liegestütze, Dips, Klimmzüge, Übungen für die Rückenmuskulatur... eben alles nur mit reinem Körpergewicht :)

Richie
 
Re: Körpergewichtsübungen JA!!

Auch mit Körpergewichtsübungen kannst du topfit werden. Mache seit 10 Jahren Übungen - damals hat man noch einfach "Gymnastik" gesagt - und habe gerade im Bereich des Rückens mein Verspannungsproblem gelöst.

Reduktion des Unterhautfettgewebes geht nur über eine negative Energiebilanz, größeren Muskelzuwachs erreichst du mit Gewichtstraining.
Ein Teildes erfolges ist die Regelmäßigkeit!

Viel Spaß beim Trainieren,
Grrhard
 
"Definition" = Reduktion des Unterhautfettgewebes

hallo richie,
die muskel"definition" wird allein durch subcutane fettgewebsreduktion erreicht. das sind also nicht zwei paar schuhe.
siehe die postings im forenarchiv zu den suchbegriffen "definition", "fettabbau", "negative energiebilanz", "heimtraining", "training zu hause"
gruß, kurt
 
Re: "Definition" = Reduktion des Unterhautfettgewebes

Danke für die Antworten.

soweit ist mir das klar, aber meine Frage zielte dahin, ob ich meiner Muskulatur genügend Regenartionszeit biete (nicht zum Aufbau, nur ganz allgemein), wenn ich täglich meine Workouts mache.

Richie
 
wie schon gesagt,...

...hängt die regenerationsdauer von der vorangegangenen belastung ab. du wirst es merken. die entsprechenden antworten hast du hier bekommen, weitere zu diesem thema findest du im forenarchiv.
gruß, kurt
 
dann frag´bitte noch mal genauer.. kt
 
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