Das läßt sich so einfach nicht sagen, wie lange du brauchen wirst um den KFA auf 8% zu senken. Hängt von vielen Faktoren ab. Ich empfehle dir ECA-Stack und 2xwöchentlich cardio auf nüchternen Magen.Training ansonsten wie gehabt. Mit den Kalorien ein wenig runtergehen,aber trotzdem darauf achten, dass du ausreichend KH und Proteine zu dir nimmst. Du wirst in den ersten paar Wochen den KFA schnell reduzieren können. Mit der Zeit wird es aber immer schwerer werden. In 1 Monat kannst du auf 18% runterkommen, noch ein Monat und du hast 14-15%. Dann wird es immer schwieriger.
