Körperfett

[yaso]

Ich habe 5,7 % Körperfett.
Das heisst, das von meinen 70,4 kg ( bei 1m80)
4 kg fett sind.
Kann man so aufbauen ? also einbissel Muskeln hab ich,
einfach habe ich ziemlich lange dafür trainiert.

Mein Freund hat 15 % fettanteil, und sieht in etwa
gleich massig aus. wäre es daher ratsam soviel
zu futtern, dass mein gewicht ebenfalls steigt ?

Ich häng eben an meiner "Definition", und zwar
das ganze Jahr durch

gruss
yaso

 

[ares1]

Original geschrieben von yasok
Ich habe 5,7 % Körperfett.
Das heisst, das von meinen 70,4 kg ( bei 1m80)
4 kg fett sind.
Kann man so aufbauen ? also einbissel Muskeln hab ich,
einfach habe ich ziemlich lange dafür trainiert.

Mein Freund hat 15 % fettanteil, und sieht in etwa
gleich massig aus. wäre es daher ratsam soviel
zu futtern, dass mein gewicht ebenfalls steigt ?

Ich häng eben an meiner "Definition", und zwar
das ganze Jahr durch

gruss
yaso

bor 5,7% ist echt sau wenig!!! Hast sicher extreme Defi!!!
Aber um aufzubauen braucht man schon einen etwas höheren Kf gehalt.

 

[yaso]

hm ja

die defi mag schon gut sein, aber ich suche einen mittelweg
zwischen nicht fett / definiert, darum die frage, was
ein guter KF-Anteil ist.

ahnung ???

yaso

 

[ares1]

Das kommt immer auf die Muskelmasse an wenn man bedenkt, dass die mrOlympia Bodybuilder einen KF% von unter 5 haben.
Aber für den aufbau ist ein guter Kf% so um die 10-13 (So dass man den Ansatz der Bauchmuskeln immer noch erkennen kann)

 

[yaso]

bin schon am fresse...


yaso