Körperfett, Kilos usw

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patcat

New member
Hallo!
Ich trainiere seit einenhalb Jahren, esse sehr bewusst (zB. gestern: Frühstück Obst mit Yoghurt, Mittags Cottage Cheese mit frischen Kräutern und selbstgezogenen Sprossen, Reiswaffeln,dazwischen Obst & Gemüse, Abends gekochte Kartoffeln) Hin und da ein paar Kekse, eine Rippe Schokolade oder ein Glas Wein sind meine einzigen Laster. Ich rauche nicht, trinke keinen Kaffee, esse nie Pizzas oder Gebackenes und gehe praktisch nie zu Mc Donalds. Trotzdem habe ich nach 1 1/2 Jahren Training an Gewicht zugelegt und mein Körperfettanteil ist zu meinem Schock bei 35% (Vor dem Training bei 36) Das kann doch nicht sein - oder? Ich gehe mind. 3 Mal die Woche zum Training, laufe, mache Poweryoga, Bodyforming, Bauchstunden und lebe auch sonst ein sehr aktives Leben. Bin ständig in Bewegung und arbeite auch am Wochenende körperlich. Ich bin 31 Jahre alt, 168 und wiege (Leider) 68 Kilo. Ich habe mir vorgenommen undbedingt eine KLeidergrösse zu verlieren. Ich habe keine Waage zuhause, weil es mir viel wichtiger ist ob ich in die kleine Hose passe statt wie schwer ich bin. Ich bin allerdings ziemlich frustriert weil ich so gar nichts an Gewichte verliere, egal wie sehr ich mich beim Essen zurückhalte oder wie sehr ich mich beim Training schinde... Ich mache jetzt auch einmal pro Woche einen Obsttag und esse kein Brot bzw. Vollwertkost, da ich bemerkt habe dass ich dunkles Brot nicht vertrage. Bekomme davon unerträgliche Bauchkrämpfe. Genauso ging es mir ein Jahr mit Milchprodukten die ich allerdings mittlerweile wieder vertrage. Muss also beim Essen nicht nur auf Fett und Kalorien achten sondern auch auf Verträglichkeit. Wer kann mir ein paar gute Tips geben oder hat es selbst geschafft ca. 10 Kilo abzunehmen. Was muss ich denn noch machen damit das Fett verschwindet?!???
Liebe Grüsse aus Wien
Pat
 
Bin auch aus Wien...

Hi Pat!

JA ich habe auch insgesamt 10kilos verloren.
Deine Ernährungsform hört sich für mich so an, wie die meine in der Zeit, als ich die 10kilos mit "bewußter Ernährung" rauffutterte!

Ich kann dir sagen: Iß alles, und dein Körper wird es dir lohnen! Nachdem du anscheinend eh ein Sportfreak bist (wie ich auch) wird sich alles, so wie bei mir, mit der Zeit einpendeln, genau ab dem Zeitpunkt, wo du die "Ernährung" nicht an erste STelle deines Denkens und Seins stellst!

Dass du keine Waage besitzt, ist schon mal eine gute Sache. Schau dich nur noch ab und zu im Spiegel an, das reicht vollkommen. Noch besser als der Spiegel sind tatsächlich die Kleidungsstücke, denn wir alle (ehemals eßgestörten) wissen, dass wir was ganz anderes im Spiegel sehen können, als andere Menschen (oder wir nach Jahren auf Fotos...)

Deine Ernährung für einen Tag, die du angeführt hast, ich absolut unzureichend. Ich weiß zwar nicht, wieviel du davon ist, aber wichtiger noch: Es fehlt Fleisch und Milch und Fisch und Eier. Klar kann man nicht alles an einem Tag essen, aber ich denke, du wolltest ein Beispiel geben, und wenn diese Tagesration nicht gerade eine Ausnahme ist, dann ist deine Ernährung eben nicht ok.
Dass du nach relativ viel Obst und Gemüse Bauchkrämpfe bekommst, würde mich nicht wundern. Ich kann mich auch erinnern, dass ich in der Zeit, in der ich mich "ach so gesund" ernährt hab, entsetzliche Blähungen hatte (schmerzhaft)....

Also, wenn du den Mut hast, würde ich dir empfehlen, so an die Sache ranzugehen, wie ich:
Streiche das Thema Essen aus deinem Kopf, und denke nur dran, in dem du dich auf Essenssuche begiebst, wenn dein Magen leer ist. Mehr Aufwand sollte man um die Sache nicht machen. Ach ja, und hie und da solltest du dran denken, deinen Kühlschrank zu füllen.

Ansonst nütze deine geistige Kapazität für andere Dinge, wichtigere, wie Freundschaft, Interessensgebiete, etc.

Und mach weiterhin sport, aber nur den, den du wirklich lustvoll ausüben kannst!
Ich geh übrigens nicht mehr in Fitness-studios- die Leut dort gehen mir auf den Nerv! Ich kann mich mit denen überhaupt nicht identifizieren. Da begegne ich lieber Leuten, die zufällig auf meiner Laufstrecke daherkommen...um dann wieder langsam wegzu"faden"(enlg.)...Das find ich erholsam.
Krafttraining kann ich auch empfehlen. Ich geh allerdings in einen Kraftraum, wo Leut hingehen, die wegen eines Sportes, den sie ausüben, ihre Kraft brauchen (zB. Schwimmer, Kampfsportler, etc.) - das ist motivierend. Und das schönste ist, wenn der Saal leer ist! ;-)))
LG Hexi
 
Ach ja, noch was...

Meide Leute, die ständig daüber reden: Essen, Abnehmen, Dieten, Fasten, Wellness...oder hinter welchen Ausdrücken sich noch eßgestörte Ansichten oft verstecken.

Das verwirrt dich nur, und, wenn du mal ein anderes "level" erreicht haben wirst, werden dich solche Leut nur noch zu tode langweilen.
Es gibt ja noch andere, interessantere Gesprächsthemen.

Hab Geduld, es wird schon
Hexi
 
dickes Lob

liebe hexi,
nachdem ich dir beim mond-thread "saures" gegeben habe, möchte ich dir für deine beiden postings hier ein großes lob aussprechen.
schönes wochenende,
kurt (der nicht wusste, dass du aus wien bist - jetzt seid ihr schon - zumindest - zu sechst, wenn ich's recht in erinnerung habe:winke:)
 
hexis infos ist eigentlich nichts hinzuzufügen.
ich (m,32) habe selbst im laufe der letzten 2-3 jahre ca 15 kg abgenommen. mein tip wäre jedoch, dass eben auch vermeintlich gesunde ernährung kalorin besitzt, die sich eben summiert ->neg energiebilanz.
ansonsten halt ich´s persönlich wie schon angeführt: sport der spass macht (seit neuesten mountenbiken-herrlich in der verschneiten lobau) und nicht so viel über´s "richtige" essen nachdenken.
außerdem empfehle ich immer wieder in dieses forum zu schauen welches für mich einige erkenntnise gebracht hat (danke an kurt)

alles gute

lg herbert (aus wien donaustadt)
 
Re: Bin auch aus Wien...

Hallo Hexi!
Vielen Dank, dass Du Dir die Zeit genommen hast zu antworten. Alles essen ist leicht gesagt. Wenn ich einfach ohne zu überlegen esse nehme ich wahrscheindlich noch mehr zu. Jeder redet immer von bewusst und gesund essen. Aber was ist gesund? Nehme null ab und bemühe mich so... Kann mir schon vorstellen, das bei mir viel vom Kopf aus geht, da ich mich schon so lange mit dem Thema "Abnehmen" beschäftige, dass mein Körper auf stur schaltet und einfach gar nichts mehr macht. Wenn das so leicht wäre dieses Thema etwas entspannter anzugehen...
Du hast also 10 Kilo abgenommen?! Wie hast Du Dich denn ernährt und was war absolut tabu? Würde mich freuen wieder von Dir zu hören. Wo trainierst Du? Vielleicht sieht man sich ja mal? Ich wohne übrigens in Perchtoldsdorf - arbeite aber im 10. Bezirk
Liebe Grüsse
Patrizia
 
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