Chomolungma
New member
Hallo, bin neu hier und habe gleich eine Frage:
ich würde gerne wissen, wie man gut seine Sehnen und Knorpel, vielleicht auch Knochen der Füße und Beine stärken kann. Welche Sportart, welche Intensität?
Eine Physiotherapeutin hat mal zu mir gesagt, mit Schwimmen geht das nicht, Laufen ist besser geeignet, da ein gewisser Reiz auf die Knorpelflächen kommen muss, damit sich die Knorpelmaße vermehrt. Nun habe ich aber Probleme an einem Knie. Bin in Jugendzeiten viel gelaufen, also ca. 50 km die Woche. Nach einer Knie-OP musste ich das mehr und mehr reduzieren. Habe in den letzten 4 Wochen 2-3 Mal die Woche je 5km Jogging gemacht. Dadurch habe ich wieder verstärkt Schmerzen unter der Kniescheibe bekommen. Jetzt werde ich sehen ob es mit 1 Mal pro Woche geht.
Ich würde aber halt gerne wissen wie man seine Sehnen und Knorpelflächen aufbauen und stärken kann. Kann man überhaupt seine Knorpelmaße vermehren? Oder wird das gleich wieder durch die Belastung abgenutzt?
Ach und dann stelle ich mich mal "sportlich" vor:
Bin 23 Jahre als und weiblich. Sport: Klettern, Radfahren, Schwimmen, Bergsteigen, manchmal Laufen.
Grüße Chomolungma
ich würde gerne wissen, wie man gut seine Sehnen und Knorpel, vielleicht auch Knochen der Füße und Beine stärken kann. Welche Sportart, welche Intensität?
Eine Physiotherapeutin hat mal zu mir gesagt, mit Schwimmen geht das nicht, Laufen ist besser geeignet, da ein gewisser Reiz auf die Knorpelflächen kommen muss, damit sich die Knorpelmaße vermehrt. Nun habe ich aber Probleme an einem Knie. Bin in Jugendzeiten viel gelaufen, also ca. 50 km die Woche. Nach einer Knie-OP musste ich das mehr und mehr reduzieren. Habe in den letzten 4 Wochen 2-3 Mal die Woche je 5km Jogging gemacht. Dadurch habe ich wieder verstärkt Schmerzen unter der Kniescheibe bekommen. Jetzt werde ich sehen ob es mit 1 Mal pro Woche geht.
Ich würde aber halt gerne wissen wie man seine Sehnen und Knorpelflächen aufbauen und stärken kann. Kann man überhaupt seine Knorpelmaße vermehren? Oder wird das gleich wieder durch die Belastung abgenutzt?
Ach und dann stelle ich mich mal "sportlich" vor:
Bin 23 Jahre als und weiblich. Sport: Klettern, Radfahren, Schwimmen, Bergsteigen, manchmal Laufen.
Grüße Chomolungma