Kniebeugen !

[thebb001]

Hallo zusammen,
ich hab vor kurzem mit denn Grundübungen Kniebeugen & Kruezheben angefangen und muss leiden sagen das ich davon nicht postitiv überrascht bin. Ich kann mir gut vorstellen das ich die beiden Übungen bald immer in meinen Trainingpläne haben.

Allerding hab ich das PROBLEM bei denn Kniebeugen das wenn ich sie ausführe , dass sowas wie ein Kramph oder so an der( neben der) leiste bekomme.
Beim Kruezheben ist es so das ich so was wie einen Kramph am Beinbeuger kriege.

 

[Moo]

Du solltest unbedingt anfangen dich zu dehnen. Du bist noch zu unfelxibel um die Übung richtig auszuführen. Da hilft nur dehnen und viel üben!

Wenn du Kniebeuge später richtig ausführst, wirst du nicht nur "nicht positiv" überrascht sein, sondern sie auch hassen

 

[Mani24]

Kniebeugen ist nach Bankdrücken die geilste Übung finde ich

 

[thebb001]

Wie oft Dehnen ? und wann ( davor , dazwischen , danach ) ?

 

[Mani24]

ich dehne mich immer ein bisschen davor, zwischen den Sätzen und nach dem Training.

 

[Moo]

Wenn du dich dehnen willst, dann solltest du es richtig machen.

Hier mal 2 sehr gute Artikel von Claus auf natural100.de:

http://www.natural100.de/2011/06/14/stretching-teil-1-2/
http://www.natural100.de/2011/08/03/stretching-teil-2/

Du wirst nach den ersten 2 Wochen schon einen riesigen Unterschied spüren.

Ich dehne immer Brust, Schultern,Rücken,Gluteus Maximus (Hintern), Oberschenkel und die Waden.

 

[Gast62049]

Wenn du zu Krämpfen neigst, könnte das auf Magnesiummangel hinweisen.
Möglicherweise bist du auch nicht aufgewärmt, oder das Gewicht ist zu hoch.

Lg ratzfatz

 

[thebb001]

Wie kann ich mich denn gut aufwärmen ? Laufen , radfahren oder 50% des arbeitsgewichtes
und wie viel magnisum wäre angemessen ? ( in g. )

 

[XXXTine]

Kniebeugen ist nach Bankdrücken die geilste Übung finde ich

das unterschreib ich Dir :hihi: gaaaanz Deiner Meinung! :wink:

@ thebb001: zum Magnesium kommt drauf an wie Du es einnehmen magst, meiner Meinung nach die sinnvollste und am besten verträgliche Variante sind Schüssler Salze :wink:
von Brause Tabletten und Co hab ich Nebenwirkungen vom Feinsten

 

[Horst R.]

Kniebeugen ist nach Bankdrücken die geilste Übung finde ich

Ja, finde ich auch!