Kniebeugen

[Hombre]

Hallo Leute!

Gibt es eigentlich eine gleichwertige Ersatzübung für Kniebeugen?

Hab gelesen, dass man sich übelst den Rücken schädigen kann, wenn die Ausführung nicht einwandfrei ist.

...deswegen würde mich interessieren ob es eine "harmlosere" Übung gibt, die aber nicht weniger effektiv ist

 

[the animal]

beinpressen vl is dieselbe ausführung nur im sitzten.

 

[Hombre]

...und wie siehts mit dieser Übung aus?

 

[Nightcore]

is ne iso für quadrizeps ghört eigt. nur zur ergänzung zu KB oder beinpresse

allein nicht sehr effektiv

omg das bild xD

 

[iiSS]

Beinpressen kommen recht nah ran, du kommst aber niemals an den Trainingserfolg den du durch Kniebeugen haben wirst, durch die Rückenspannung.. ich zähls jetz nich auf.

Kniebeugen sind eigentlich nicht schädlich fürn Rücken.
Ne falsche Technik heisst idR dass du mitm Gewicht nichit hochkommst, n Buckel und du knickst vollkommen um.
Kreuzheben is da gefährlicher.

Im Endeffekt stärkst du deinen Rücken aber damit, tust nem eher nen Gefallen als ihn zu verletzen.

 

[HIT4Life]

...und wie siehts mit dieser Übung aus?

kniebeuge zu dem =ferrari zu lada

 

[Hombre]

kniebeuge zu dem =ferrari zu lada

Ahhh...jetzt versteh ich :lol: