kniebeugen ohne hantelablage? / frage zu Hartfield-Trainingssystem..

[premutos667]

du bist nach 60 minuten nicht ausgepowert - veranstaltest du ein Wohlfühltraining?

wenn du anständig und hart trainierst - sind 30 minuten auch schon ausreichend. es wird dich nicht umbringen, wenn du länger brauchst, nichts desto trotz: in der Kürze liegt die Würze.

übrigens ersatz für KB: Ausfallschritte (Schrttwechsel, Stand-Ausfallschritt, seitlicher Ausfallschritt), Bulgarian Squats

 

[Dom90]

Also kann ich Ausfallschritte doch als Ersatz für normale KB machen ?
Ich führe diese mit Schrittwechsel aus..
Gestern habe ich zum ersten mal Hack-Squats gemacht..nicht schlecht
Was mir aber heute gleich aufgefallen ist, die Ausfallschritte gehen mir in den Arsc*

Oder wäre es geschickt wenn ich es alternierend mache?
Bsp.
Woche 1
2TE Ausfallschritte
1TE Hack-Squats
Woche 2
2TE Hack-Squats
1TE Ausfallschritte

Entschuldigt bitte die viele Fragerei zu den Beinen, aber ich möchte ihnen geben was sie brauchen, nämlich ein Brennen nach dem Training, dass ich heulen könnte ;D