Hallo erstmal stell ich mich kurz vor, habe am samstag schon meinen trainingsplan vorgestellt, den ich mittlerweile sehr kritisiere, seitdem ich mich hier mal umgeschaut habe. Ich bin seit einem Jahr regelmäßig am trainieren, seit ca. 8 monaten mehr oder weniger gescheit. seitdem ich jetzt zu hause trainiere war ich etwas stutzig wie ich weitermache (zum glück).
ich bin 1,70 groß, wiege 85 kilo und werd diesen monat 21. die letzten 4-6 wochen trainiere ich kraftausdauer mit 15-20 wiederholungen. bis jetzt war ich immer der meinung das, umso länger die trainingseinheit, umso größer die erfolge. also hab ich zuletzt (2ersplit) 2-3 stunden und rund 40 sätze alle 2 tage gemacht , in den tagen dazwischen kürzere baucheinheiten.
wie ich hier soweit verstanden hab, nennt man das übertraining und ist nicht gut, möchte mir das jemand schnell erklären wieso dieses übertraining schlecht ist? (bin in so dingen sehr sturr und muss wissen wieso etwas falsch oder richtig ist).
was mich ganz gut anspricht wenn ich es mir durchlese, ist diese trainingsmethode:
http://www.bambamscorner.com/training/systeme/hatfield.html
denke mir da kann man leicht selber was umstellen ohne wieder in eine unproduktivere richtung zu gehen.
ab welchem trainingsstadium sollte man diesen fortgeschrittenen-plan anwenden?
außerdem: ich habe keine hantelablage und tue mir gerade schon schwer ein hohes gewicht für die kraftausdauer in den nacken zu stemmen, wenn ich jetzt zum muskelaufbau wechsele, weiß ich nicht wie ich den quadtrizeps gescheit weitertrainieren soll. da ich zur zeit noch arbeitslos bin, ist es mir mindestens die kommenden monate nicht möglich, hantelablagen zu kaufen.
hoffe auf hilfe, komm mir grad so vor als würde ich einiges nicht richtig machen und würde wirklich gerne sehr effektiv weitertrainieren (damit mein ich vor allem das ich auch das gefühl habe gescheit zu pumpen, ein 40 min training erfüllt mich nicht wirklich
) schonmal danke im vorraus
/E: was mir im moment sehr wichtig ist, ab wann spricht man von übertraining?
mfg rakeem
ich bin 1,70 groß, wiege 85 kilo und werd diesen monat 21. die letzten 4-6 wochen trainiere ich kraftausdauer mit 15-20 wiederholungen. bis jetzt war ich immer der meinung das, umso länger die trainingseinheit, umso größer die erfolge. also hab ich zuletzt (2ersplit) 2-3 stunden und rund 40 sätze alle 2 tage gemacht , in den tagen dazwischen kürzere baucheinheiten.
wie ich hier soweit verstanden hab, nennt man das übertraining und ist nicht gut, möchte mir das jemand schnell erklären wieso dieses übertraining schlecht ist? (bin in so dingen sehr sturr und muss wissen wieso etwas falsch oder richtig ist).
was mich ganz gut anspricht wenn ich es mir durchlese, ist diese trainingsmethode:
http://www.bambamscorner.com/training/systeme/hatfield.html
denke mir da kann man leicht selber was umstellen ohne wieder in eine unproduktivere richtung zu gehen.
ab welchem trainingsstadium sollte man diesen fortgeschrittenen-plan anwenden?
außerdem: ich habe keine hantelablage und tue mir gerade schon schwer ein hohes gewicht für die kraftausdauer in den nacken zu stemmen, wenn ich jetzt zum muskelaufbau wechsele, weiß ich nicht wie ich den quadtrizeps gescheit weitertrainieren soll. da ich zur zeit noch arbeitslos bin, ist es mir mindestens die kommenden monate nicht möglich, hantelablagen zu kaufen.
hoffe auf hilfe, komm mir grad so vor als würde ich einiges nicht richtig machen und würde wirklich gerne sehr effektiv weitertrainieren (damit mein ich vor allem das ich auch das gefühl habe gescheit zu pumpen, ein 40 min training erfüllt mich nicht wirklich
) schonmal danke im vorraus /E: was mir im moment sehr wichtig ist, ab wann spricht man von übertraining?
mfg rakeem
