pingelchen
New member
50% des 1rm...was heisst das genau für die kniebeuge?
die gedanken kamen mir, als mich mal wieder der nachbrenneffekt des karfttrainings keinen schlaf finden liess...
meine beine bewegen bei den kniebeugen nicht nur die hantel, sondern auch meinen oberkörper! da dieser mit ca. 40 kg eine grosse bedeutung im verhältnis zu meiner hantel mit 60 kg (4 wiederholungen) hat ergibt sich für kraftausdauer ein hantelgewicht von ca. 15 kg!!!!! denn stemmen tue ich ja oberkörper+hantel (40 kg+70 kg-->angenommene 1rm) und die hälfte sind dann halt 0,5x110 kg=55kg , welche sich aus 40 kg oberkörpergewicht und 15 kg hantel zusammensetzen :winke:
liege ich bei meiner annahme falsch? wenn viele trainierende von der hantel 50% nehmen wundern sie sich vielleicht, warum keine 40 wiederholungen drinn sind *g* bzw. der speed nicht wirklich speed ist!?
http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
die gedanken kamen mir, als mich mal wieder der nachbrenneffekt des karfttrainings keinen schlaf finden liess...
meine beine bewegen bei den kniebeugen nicht nur die hantel, sondern auch meinen oberkörper! da dieser mit ca. 40 kg eine grosse bedeutung im verhältnis zu meiner hantel mit 60 kg (4 wiederholungen) hat ergibt sich für kraftausdauer ein hantelgewicht von ca. 15 kg!!!!! denn stemmen tue ich ja oberkörper+hantel (40 kg+70 kg-->angenommene 1rm) und die hälfte sind dann halt 0,5x110 kg=55kg , welche sich aus 40 kg oberkörpergewicht und 15 kg hantel zusammensetzen :winke:
liege ich bei meiner annahme falsch? wenn viele trainierende von der hantel 50% nehmen wundern sie sich vielleicht, warum keine 40 wiederholungen drinn sind *g* bzw. der speed nicht wirklich speed ist!?
http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG