Hi,
Ich hatte gestern in Frankfurt meinen ersten Marathon. ALs training hatte ich ca. 5 Läufe länger als 1:45. Das höchse waren 2:15. Nebenher natürlich viel schnellere Läufe von 10-15km. Musste eigentlich nur meine Gelenke trainieren, da ich Ruderer bin und mit Ausdauer keine Probleme habe.
Nun taten mir gestern zum ersten mal in meinem Leben schon nach 10km (!!) das linke Knie weh. Es war nicht die Kniescheibe, sondern eher die äußere Seite. Bei km 25 wurde es dann ganz heftig und ich musste langsamer laufen. Irgendwann bei km 35 habe ich dann gemerkt, dass wenn ich start mit der Ferse auftrete, der Schmerz dann etwas nachlässt. SO konnte ich mich noch bis ins Ziel mit einer Zeit von 4:14 Stunden ins Ziel "retten". Heute kann ich aufgrund des Knies allerdings kaum mehr Laufen. Hatte solche Probleme noch nie während dem Training erlebt. Kann das durch den Asphalt kommen? Habe nämlich nur im Wald trainiert.
Wisst ihr vielleicht was die äußeren seitlichen Knieschmerzen sind? Meine Schuhe dürften noch gut dämpfen da sie noch nicht sooo alt sind (halbes Jahr).
Wie kann ich dies vermeiden?
Gruß
Sascha
Ich hatte gestern in Frankfurt meinen ersten Marathon. ALs training hatte ich ca. 5 Läufe länger als 1:45. Das höchse waren 2:15. Nebenher natürlich viel schnellere Läufe von 10-15km. Musste eigentlich nur meine Gelenke trainieren, da ich Ruderer bin und mit Ausdauer keine Probleme habe.
Nun taten mir gestern zum ersten mal in meinem Leben schon nach 10km (!!) das linke Knie weh. Es war nicht die Kniescheibe, sondern eher die äußere Seite. Bei km 25 wurde es dann ganz heftig und ich musste langsamer laufen. Irgendwann bei km 35 habe ich dann gemerkt, dass wenn ich start mit der Ferse auftrete, der Schmerz dann etwas nachlässt. SO konnte ich mich noch bis ins Ziel mit einer Zeit von 4:14 Stunden ins Ziel "retten". Heute kann ich aufgrund des Knies allerdings kaum mehr Laufen. Hatte solche Probleme noch nie während dem Training erlebt. Kann das durch den Asphalt kommen? Habe nämlich nur im Wald trainiert.
Wisst ihr vielleicht was die äußeren seitlichen Knieschmerzen sind? Meine Schuhe dürften noch gut dämpfen da sie noch nicht sooo alt sind (halbes Jahr).
Wie kann ich dies vermeiden?
Gruß
Sascha
