Klimmzüge

[blubber-boy]

hallo!!

ich mach bis jetzt im grundlagenplan 4-5sätze mit engen klimmzügen mit untergriff...
im abstand von 20-30sek schaff ich im moment 6,5,5,4 und wenns gut geht noch mal 4

jetzt meine frage...

macht es schon sinn andere grifftechniken zu versuchen ? würde da ja nicht mehr wie 1-3wdh schaffen...

und wenn ja - wie sollte ich das machen...

1-2monate lang diesen griff, dann 1-2monate diesen griff... ?

oder sollte ich
1. satz eng untergriff
2. satz weit untergriff
3. satz eng obergriff
4. satz weit obergriff

sinnvoll ???

wie sollt ich diese 4grifftechniken einbaun / einplanen ???

lg

 

[Matitz]

Also ich mach immer 4 Sätze Weite mit obergriff und dann noch 2 Sätze eng mit untergriff..... habe auch schon viel probiert aber das ist für mich das beste

 

[Jimbomatic]

einfach machen und probieren.

 

[blubber-boy]

wie viel sätze dürfte ich max machen ??

weil sonst mach ich einfach von allem 2 => 8sätze gesamt ^^

 

[Grantelbart]

je nach dem wie du greifst, beanspruchst du auch andere Muskelgrupen - d.h.
Untergriff trainiert den Bizeps, enger Untergriff konzentriert den bizeps noch stärker, und obergriff, geht glaube ich mehr auf den rücken oder so

ich würde einfach während einer trainingseingheit nicht variieren, also an einem tag halt klimmzüge eng durchziehen und dann kannst du nächste wechsel, oder du macht 6 wochen so und 6 wochen so ;-)

 

[Jimbomatic]

wie viel sätze dürfte ich max machen ??

weil sonst mach ich einfach von allem 2 => 8sätze gesamt ^^

ich mache bis zu 8 Verschiedene Klimmzuege pro Training, teilw. nur mit jeweils einem Satz.
ist alles moeglich!

 

[blubber-boy]

okay thx!

 

[Akamoon]

.......hauptsache schön langsam....

AKA

 

[blubber-boy]

danke für diesen irre hilfreichen tollen beitrag ? :hmm: XD

 

[...DIME...]

ich mache bis zu 8 Verschiedene Klimmzuege pro Training, teilw. nur mit jeweils einem Satz.
ist alles moeglich!

Jimbo gbits von dir eig. auch Pics?

 

[blubber-boy]

auf die frage antwortet er nicht ^^...

 

[...DIME...]

auf die frage antwortet er nicht ^^...

warum nicht?

wäre mal interessant was hinter dem ganzen wissen für eine Maschine steckt =)

 

[Jimbomatic]

also wenn man eine "Maschine" ist hat man Wissen ?
ich trainiere nicht primaer wegen soetwas unwesentlichem wie auesserlichkeiten.

 

[...DIME...]

also wenn man eine "Maschine" ist hat man Wissen ?
ich trainiere nicht primaer wegen soetwas unwesentlichem wie auesserlichkeiten.

haha ja dann hat man Wissen.. nein hast schon recht, sagt nix über das wissen aus, wenn man maschine ist.
vll. ein wenig über Erfahrung.

aber ein paar pics wären trotzdem interessant :wink:

 

[Thunder567]

haha ja dann hat man Wissen.. nein hast schon recht, sagt nix über das wissen aus, wenn man maschine ist.
vll. ein wenig über Erfahrung.

aber ein paar pics wären trotzdem interessant :wink:

das wissen zu haben heist nicht das man es auch umsetzen kann.... (nicht auf Jimbo bezogen, nur allgemein)

 

[Body for Life]

Ich würde nicht 20-30 Sekunden sondern 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen machen.
Dann schaffst Du auch mehr Wiederholungen!

3-4 Sätze sollten ausreichen.

 

[blubber-boy]

achso oke ???
ich mein ich mach bei allen anderen sätzen 2min pause...
aber ich hab mir gedacht, wenn ich jetzt gerade bei den weiten klimmzügen nur 1-2stk schaffe... und dann wieder 2min pause mache... spür ichs ja nie... da hab ich mir gedacht lieber 2stk, dann 15sek pause oder so dann wieder 2stk... dann vl 2min pause und griffwechsel...

 

[Jimbomatic]

kannst du ruhig so machen!
beim clustern wuerde ich auch keine 2 Min. Pause machen.

 

[blubber-boy]

aso oke^^

 

[Eazy E]

Also ich mach immer 4 Sätze Weite mit obergriff und dann noch 2 Sätze eng mit untergriff..... habe auch schon viel probiert aber das ist für mich das beste

Mache ich genau so. Hab einmal versucht weite im Untergriff zu machen...war für mich nicht wirklich toll, hatt mir irgendwie schmerzen im Nacken gegeben.