Klimmzüge

[mcschnitzel]

Guten Tag Leute

Ich war am Freitag Rücken trainieren und habe Klimmzüge gemacht, da meinte ein Typ zu mir ich würde sie "falsch" machenhihi da ich sie im engen Untergriff ausgeführt habe. Er meinte ich sollte breiter Greifen ihr müsst euch das so Vorstellen wenn ihr die Klimmzüge zur Brust macht im breiten Obergriff.

Er begründetet das so, dass dadruch meine Schultern, Bizeps und Trizepshihi trainiert werden. Und bei der Übung im engen Untergriff soll nur ein kleines Stück des Bizeps trainiert werden.

Was haltet ihr davon?

mfg mcschnitzel

 

[Jimbomatic]

eng untergriff = primaerbelastung auf Lat. . im oberarm vorallem Bizeps.

breiter Obergriff = primaerbelastung Lat, zusaetzlich starke mitbelastung des Schulterguertels, im Oberarm Brachialis und Bizeps.

richtig und falsch gibt es nicht. im engen untergrif kannst du den lat ziemlich "isolieren" und erreichst auch die grösste dehnung im lat. im Obergriff werden mehr muskeln staerker mit einbezogen.

 

[Redfox1980]

Schau mal auf http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ
und dann zu Sekunde 40...

 

[Mr_Iron]

Hallo, also falsch hast du nicht trainiert! Du kannst ja auch Lat ziehen eng mit supinierten Unterarmen. Das passt schon! Und je weiter du greifst desto breiter wirst du! Also weit greifen meine ich wenn du in Pronationsstellung trainierst. Entweder zur Brust ziehst, oder in den Nacken. Genau wie bei Latziehen.

Liebe Grüße

 

[Bors]

bei hit wird sogar enger untergriff oder enger paralellgriff auf grund der höheren ROM bevorzugt

 

[TrainforOlympia]

Schau mal auf http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ
und dann zu Sekunde 40...

des ist so ziemlichs heftigste des ich jemals gesehen hab!!!

der typ hat kraft ohne ende, ich wett mal wissen wie lange der das schon macht.

Ich will des unbedingt auch mal schaffen, sich mit 2 händen an einer stange halten und parallel zum boden hängen!!!!

MFG

 

[Redfox1980]

Also, ich trainiere das auch gerade aber mehr als 2 Sekunden sind noch nicht drinnen...
Wäre echt interessant wie lange der das schon macht.

 

[hofnarr]

der körper gewöhnt sich an dinge. wenn du jeden tag 50kg am rücken tragst dann macht dir das nach ner zeit nix mehr aus. wenn du jeden tag 10km rennst macht dir das nix mehr aus. wenn du jeden tag so viele liegestütz wie du machst kannst du bald 1000 machen und du spürst keinen unterschied.

 

[iiSS]

bald 1000 machen und du spürst keinen unterschied.

1000 halt ich wegen der Energiebereitstellung für sehr unwahrscheinlich, wär aber interessant was man so zusammenbringen kann.

Das Video von dem Schwarzmann is wahnsinn

 

[Arkasin]

Ich denke nicht dass es produktiv ist jeden Tag z.b. so viele Liegestütze als möglich zu machen. Ich denke man kommt sehr schnell ins Übertraining und dann geht nichts mehr.