Klimmzüge-Brustbeanspruchung wie das??

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hi,
also ich frag jetzt einfach mal : am Sonntag machte ich eingesprungene Klimmzüge das erste mal und heute muss ich mein Bursttraining vertagen, da meine Brust sich total belastet vom gestrigen Training anfühlt (ist es auch)! Es muss von den eingepsrungenen kommen, aber wie kann denn das sein, ich hab den untergriff verwendet und Schulterbreit gegriffen und es so gemacht wie im Archiv beschrieben! Achja nen Krampf (?) hab ich wieder am Hinterkopf bekommen (is mir schon peinlich das wieder hier zu sagen *G*) aber ich denk das war weil ich bei den eingesprungenen immer nach oben schaute und nicht gerade also meine Halswirbelssäule gebeugt war....


mfg medium (der total verwirrt ist, weil ihm eine Frau den Kopf "verdreht" hat und das nicht zu knapp und so langsam durch diese quälende Ungewissheit noch verrückt wird.... , so war ich noch nie drauf, also könnte sein, das meine Postingqualität deshalb bischen im Keller ist... )
 
klimmzug ist ein ganzkörperkraftübung für den oberkörper und somit auch für die brust, erst recht, wenn der kopf vor der stange ist und nicht in den nacken gezogen wird!

wegen dem muskelkater,hast du sie evtl. zu schnell und dann unmengen von eingesprungenen gemacht oder warst du nach ca. 6-8 stück erschöpft? wieviel sätze?

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
 
weil der Pectoralis beansprucht wird!

hallo medium,
ich weiß nicht, wie oft ich schon sagte, dass beim klimmzug, v.a. mit engem kammgriff, der pectoralis ganz entscheidend mitbeteiligt ist (schulterbreiter kammgriff ist weniger günstig).
und wenn du "eingesprungene" klimmzüge machst, bedeutet das ausschließlich exzentrische kontraktionen. und woher kommt ein DOMS ("muskelkater")...?
gruß, kurt

p.s.: zum wiederholten mal: nicht die HWS lordosieren! (also nicht "nach oben" schauen!)
 
Re: weil der Pectoralis beansprucht wird!

ok thx kurt, heut bin ich wieder bei klarem Verstand :winke:

mfg medium
 
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