Hi, habe folgendes "Problem" bin nun bei -10kg bei der Klimmzugmaschine angekommen (bizeps griff / eng - 2x ober 2x untergriff)
Das Problem ist bei -10kg, dass es eigentlich so wie 0kg sind weil die 10kg nur auf der Fussfläche aufliegn weil sie zu leicht sind und sobald man sich hochzieht sie nur langsam mitgehen also nicht wirklich helfen sondern eher stören.
Nun hab ich mir überlegt vl anzufangen mit freien Klimmzügen - werde dort aber natürlich noch keine 8 freien schaffen. (zumindest keine 4 sätze
)
Wie soll ich das nun am besten machen? Sehe hier machen einige 5x5 - wäre das eine Option bzw 4sätze a 4-6 wiederholungen und mich dann so lange rantasten bis ich halt 4x8 schaffe (also vielleicht wenn ich 4 Sätze mit 4-5 wh schaffe nächstes mal auf 5-6 erhöhen etc..)
Oder ist so eine niedrige widerholungszahl für Klimmzüge nicht so optimal?
Würdet ihr für den Rücken auch Klimmzüge machen oder ist mein Programm da in Ordnung?
4x / 6 Kreuzheben
4x / 8 LH Rudern - 2x Ober/2x untergriff
2x / 8 Kabelzug rudern
2x / 8 Latzug
Das Problem ist bei -10kg, dass es eigentlich so wie 0kg sind weil die 10kg nur auf der Fussfläche aufliegn weil sie zu leicht sind und sobald man sich hochzieht sie nur langsam mitgehen also nicht wirklich helfen sondern eher stören.
Nun hab ich mir überlegt vl anzufangen mit freien Klimmzügen - werde dort aber natürlich noch keine 8 freien schaffen. (zumindest keine 4 sätze
)Wie soll ich das nun am besten machen? Sehe hier machen einige 5x5 - wäre das eine Option bzw 4sätze a 4-6 wiederholungen und mich dann so lange rantasten bis ich halt 4x8 schaffe (also vielleicht wenn ich 4 Sätze mit 4-5 wh schaffe nächstes mal auf 5-6 erhöhen etc..)
Oder ist so eine niedrige widerholungszahl für Klimmzüge nicht so optimal?
Würdet ihr für den Rücken auch Klimmzüge machen oder ist mein Programm da in Ordnung?
4x / 6 Kreuzheben
4x / 8 LH Rudern - 2x Ober/2x untergriff
2x / 8 Kabelzug rudern
2x / 8 Latzug
