Killer Trizeps Workout

[Moonwalker89]

da der trizeps für wuchtige arme sorgt, trainiere ich ihn mehr als bizeps.
mein plan sieht so aus:

armstrecken: 2 sätze, 8 wdh

trizepsdrücke liegend: 3 sätze, 8 wdh

engbankdrücke: 3 sätze, 8 wdh

past der soweit oder sollte man andere übungen ergänzen?

 

[iiSS]

Enges BD ist Bankdrücken mit stärkerer Belastung auf dem Bizeps. Das kannste machen wenn Brust vorher ansteht und die noch mittrainiert werden soll.

Ich würde
trizepsdrücke liegend: 3 sätze, 8 wdh
Dips? 3 sätze
Armstrecken (Kickbacks, Kabelzug, French press?) 2 sätze

machen.
Die Bezeichnungen sind nicht unbedingt eindeutig

 

[aricunisi]

schwere dips !!!!!! oder wie schon erwähnt von dir enges bankdrücken!!!! für masse das beste.für mich jedenfalls.

 

[HIT4Life]

dips!dips!dips! keine andere übung schafft es einen kleinen muskel derart gut zu belasten

das einzige problem das bei mir bis jetzt aufgetreten ist, ist dass der innere teil des trizeps nicht wirklich gut trainiert wird und daher überkopfstrecken mit einer kh/überzüge mit gestreckten armen als ergänzung

 

[Moonwalker89]

Enges BD ist Bankdrücken mit stärkerer Belastung auf dem Bizeps. Das kannste machen wenn Brust vorher ansteht und die noch mittrainiert werden soll.

Ich würde
trizepsdrücke liegend: 3 sätze, 8 wdh
Dips? 3 sätze
Armstrecken (Kickbacks, Kabelzug, French press?) 2 sätze

machen.
Die Bezeichnungen sind nicht unbedingt eindeutig

mit trizepsdrücken liegend meinte ich frenchpress

 

[Moonwalker89]

dips!dips!dips! keine andere übung schafft es einen kleinen muskel derart gut zu belasten

das einzige problem das bei mir bis jetzt aufgetreten ist, ist dass der innere teil des trizeps nicht wirklich gut trainiert wird und daher überkopfstrecken mit einer kh/überzüge mit gestreckten armen als ergänzung

dips kann ich zuhause nicht machen

 

[Kreatinbomber]

trizeps-liegestütz.
einfach während den liegestützen die ellbogen immer an der taille lassen.

ist eine super abschlussübung um die trizeps so richtig fertig zu machen.

 

[geijin]

dips kann ich zuhause nicht machen

dips gehen überall

2 Stühle und die Sache hat sich!

dazu gleich eine frage, weils grad so schön reinpasst:

kann man dips auch im rechten winkle machen wenn man die hände dort anlegt wo der viertelkreis auf dem bild seine enden hat??