khs, fett und creatin

[-KING-RAGE-]

also ich wollte mal fragen, wieviele khs und wieviel fett man pro tag pro 1 kg körpergewicht zu sich nehmen soll???
khs nehme ich am tag z.b pro kg 10 g! ich hab so das gefühl, das das etwas viel ist!?
und wie sieht das mit dem fett aus???

danke schonmal!

ps: was zur hölle ist und macht denn nun creatin??? hab schon überall gesucht und hier lachen mich alle aus, weil ich das noch immer nich weiß!?

 

[Chimaira]

also da bin ich jetz echt zu faul zum schreiben.
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[Luda610]

kurz : creatin ist eine nahrungsergänzung ( isst du mit jedem stück fleisch) mit der du mehr kraft und dadurch mehr masse aufbauen kannst, keine wirklich bekannten nebenwirkungen außer vielleicht magenprobleme