kh vs fett

man kann ein thema auch zerreden! einfach mal machen und auch durchhalten und sich dann selber eine meinung bilden..
ich kann RuhrSchleuse nur zustimmen!

gruß
 
A

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Re: kh vs fett
Genau !
Probiert es einfach selbst aus.
Und ein "Ladetag" ist gar nicht nötig. Ich hab jedenfalls in 5 Monaten nicht einen einzigen gemacht. Weiß gar nicht wer solch einen Blödsinn erfunden hat ....

Eiweiß---> Glycogen ---
Stimmt zum Teil. Der Körper KANN aus Eiweiß -> "Zucker" oder KH herstellen und daraus Fett.
Tut aber unter Ketose nicht. Ist ihm zu kompliziert und außerdem hat er genug Fett und das ist viel einfacher zu zerlegen und ist zudem "nahrhafter".
Durch weglassen der KH wird ab dem zweiten oder dritten Tag das Hormon FHM ausgeschüttet und setzt den Körper auf Fettverbrennung und in Ketose. Außerdem sorgt dieses Hormon dafür, DASS DER KÖRPER NIEMALS UNTER KETO AN DAS KÖRPEREIWEISS, SPRICH DIE MUSKELN GEHT, SONERN NUR AN DAS FETT ! Vorausgesetzt man nimmt mindestens 80g EW pro Tag zu sich, was aber unter Keto gar kein Problem ist.
Versucht es einfach nur mal 14 Tage lang. Ihr werdet sehen und staunen, so wie ich hier und viele andere auch immer wieder staunen ...
 
ich bin grade dabei .. hab aber zum grossteil nur wasser abgenommen .. hab jetzt meine 3. woche hinter mir !

dachte immer eiweiss ist leichter zu verstoffwechseln als fett !:confused:

ladetag ist in dem sinne garnicht so schlecht .. sofern man in einer diät ist und sich strikt an die kcal begrenzung hält .... kh müssen dabei nicht sein ... wichtig ist nur dass man einmal die woche ne positive kcal bilanz hat um zu verhindern dass sich der körper an die verringerte kcal menge anpasst und somit runterschraubt !
 
@RuhrSchleuse

Original geschrieben von RuhrSchleuse
@ Lion:

Original geschrieben von RuhrSchleuse
Hau dir Tagsüber ruhig einen Kalorienüberschuss rein.

Original geschrieben von Lion
ROTE KARTE
Bei Keto sollte gänzlich auf Kohlenhydrate verzichtet werden, außer in den Ladephasen !
Kohlenhydrate bewirken einen Anstieg des Blutzuckerspiegels, der Körper reagiert hierbei mit der Ausschüttung von Insulin um den Blz wieder zu senken. Ist der Insulinspiel zu hoch werden Glucose und Protein in Fett umgewandelt. Dies hat zur Folge das auch die Nahrungsfette im BKL in den Fettzellen gespeichert werden !
Da der Körper nur eine bestimmte Anzahl an KH als Glykogen in Muskel und Leber speichern kann, wird alles was sich darüber hinausbewegt in Form von Fett eingelagert !

Original geschrieben von RuhrSchleuse
----> Wer redet oder schreibt denn von KH ?!?! Überschuss kann man ganz prima mit Fett und Eiweiß erreichen. Bei Keto ist Fettabbau UND gleichzeitiger Muskelaufbau möglich. Denn in Keto geht der Körper Ausschließlich ans Fett um sich Energie zu holen und nicht ans Eiweiß. Außerdem kann kein Nahrungsfett eingelagert werden, weil dazu das wichtige Insulin fehlt. Steht aber auch alles im Atkins oder im Lowcarbforum.

Original geschrieben von Lion
Die Rote Karte war für den Kalorienüberschuss, der nachfolgende Text sollte als grundsätzliche Einleitung dienlich sein. Mein Fehler, ich habe es übersehen eine Leerzeile einzufügen, hierfür Sorry für das Missverständnis !
Nun ganz so leicht ist es nicht ! Nachdem was Du geschrieben hast könnte man unter Keto in der „nicht Ladephase“ soviel Proteine und Fette verzehren wie man lustig ist. Dem ist aber nicht so, auch hier gelten bestimmte Ansatzpunkte, denen Du dir sicher nach 5 Monaten Keto bewusst bist ! Nicht zu vergessen, das dies auch andere User lesen und unüberlegt nacharmen !

Original geschrieben von RuhrSchleuse
Abends von 18 bis 19 Uhr wird hart (nach HIT ? ) trainiert und anschließend zum Frühstück erst wieder gegessen.

Original geschrieben von Lion
Hääää ???

Original geschrieben von RuhrSchleuse
----> Hääää, damit der Körper an die Fettpolster geht und sich die Energie nachts daraus holt und nicht über Nahrungsfett ! Wir sind immer noch bei Keto OHNE KH

Original geschrieben von Lion
Versteh ich immer noch nicht ? Und tagsüber holt sich dein Körper die benötigte Energie dann aus dem Nahrungsfett oder ... ???

Original geschrieben von RuhrSchleuse
Die Engergie holt der Körper bei Keto ausschließlich aus Fett, entweder aus der Nahrung, oder wenn nix mehr Nahrung dann Körperfett.

Original geschrieben von Lion
Aber nur wenn man sich in Ketose befindet, was hierbei schwer nachvollziehbar ist !

Original geschrieben von RuhrSchleuse
----> Warum schwer nachvollziehbar ?!? Ich bin in Ketose, ohne KH und das seit 5 Monaten !

Original geschrieben von Lion
Diesbezüglich schwer nachvollziehbar:
Du schreibst
keine Mahlzeiten nach 19 Uhr
Unbedenklicher Kalorienüberschuss
Energiegewinnung ausschließlich aus Fett

Original geschrieben von RuhrSchleuse
Und essen kannst du, nahcdem dein Körper erstmal auf Keto ist, so ziemlich alles außer:

Original geschrieben von Lion
Das solltest Du noch mal überdenken !

Original geschrieben von RuhrSchleuse
----> Warum ? Meine Ketoschwelle liegt bei etwa 65 bis 75 g KH. Darüber flieg ich raus, darunter bleib ich auf Keto. Kann man an den Sticks morgens und abends sehr schön sehen.

Original geschrieben von Lion
Ladephase !

Original geschrieben von RuhrSchleuse
Obst auch nicht !!! (Fruchtzucker)

Original geschrieben von Lion
Na wir wollen es doch mal nicht übertreiben ! Fructose (Monosacchariden) wird also anders verstoffwechselt gegenüber Einfachzucker (Glykämische Index) !

Original geschrieben von RuhrSchleuse
----> Doch ! Bei drei Bananen fliegst du hochkant aus der Ketose raus ! Egal wie oder was für ...ose in den Lebensmitteln ist! Lies mal das Atkins Buch, oder teste es selbst an dir.

Original geschrieben von Lion
Aber jetzt, Glykämische Index Obst: Birnen- Grapefruit- Orangen- Trauben unsw.
Wie kommst Du bitte auf Bananen ?

Original geschrieben von RuhrSchleuse
Das schöne dabei: Du brauchst nicht zählen ... Immer rein mit dem Essen wann immer du Lust dazu hast

Original geschrieben von Lion
Auch das solltest Du nochmals überdenken !

Original geschrieben von RuhrSchleuse
----> Warum auch hier ? Du kannst eben soviel essen wie du willst. So wie du eben Hunger hast (den man unter Keto eh kaum bekommt) Natürlich keine oder geringe KH ! Der Körper läuft nur mit Fett !

Original geschrieben von Lion
Auch hier wieder gelten die kleinen aber sicheren Regeln der KD
Bestimmter Prozentsatz an KH / Proteinen / Fetten
Wenn die Rechnung bei dir aufgeht schön, aber übertrag dies bitte nicht auf die Allgemeinheit und dazu zähle ich mich ebenso ! Oder wie willst Du mit deinen Gesichtspunkten einem User erklären wie eine KD aufgebaut ist ?

Original geschrieben von RuhrSchleuse
... Nur bei Kal+ nicht mehr Abends.

Original geschrieben von Lion
Es gibt kein Kalorienplus ! Und hört der Misst mit dem ?Du darfst Abends nicht mehr Essen? denn nie auf !

Original geschrieben von RuhrSchleuse
----- > Du darfst abends essen, aber wenn dann besser Eiweiß, denn das nutzt der Körper unter Keto nicht als Energiequelle, sondern nur das Fett. Nimmst du kein Fett abends zu dir baut der Körper unter KETO NACHTS ziemlich viel Fett ab. Und warum bitteschön gibt es unter Keto keinen Kalorienplus ?

Original geschrieben von Lion
Auch hier wieder gelten die kleinen aber sicheren Regeln der KD
Bestimmter Prozentsatz an KH / Proteinen / Fetten

LG Lion

Original geschrieben von RuhrSchleuse
---> Ich bin jetzt seit 5 Monaten auf Keto. Immer schön lila die Keto sticks, immer schön aufpassen auf die KH. Das alles unter Keto. Aber wenn ihr meint dass das nicht funktioniert ....

Original geschrieben von Lion
Ich bin ebenfalls auf Keto, seit 14 Monaten und ich habe nicht vor es irgendwann wieder zu ändern !
Zum Vergrößern anklicken....

Laß uns bitte nichts mehr einfügen, wird zu unübersichtlich ! :( Neues Posting !;)
 
Gut, gut .... :cool: lassen wir das. Jeder reagiert eben anders auf Keto, aber im Grunde nimmt damit jeder Fett ab. Der eine schnell, der andere langsamer, der eine kann dabei auch noch Muskeln aufbauen, der andere "hält" sie dagegen nur. Jeder der Ketose über längere Zeit macht wird seinen Weg finden, der am besten für ihn und seinen Körper ist.
Ich möchte es jedenfalls auch nicht mehr missen und zudem möchte ich im Sommer endlich mein Sixpack wieder sehen. Ich hoffe, dass ich das bis zum Juni schaffe. ;)
 
@BB:
Mach einfach weiter .... das wird schon !
Richte dich nicht nach Gewicht oder die Körperfettwaage. Nimm das Maßband und den Spiegel ! Hier solltest du nach 4 Wochen Keto schon deutlich was sehen oder messen können. Ansonsten machst du was falsch. Solltest dann noch weniger KH zu dir nehmen, bzw den Ladetag streichen.
 
also ladetage hab ich garned ... kh esse ich unter 20 g mittlerweile ... heute hab ich mal zum test so mashmellowfluff 30 g gegessen (81 g kh/100 g) um mal zu kucken obs mich raushaut ... also ich nehme waage, massband und caliper ... naja viel hat sich noch ned getan aber ich bin zuversichtlich da ich die letzten 3 wochen nur 1 - 2 mal bodybuilding machen konnte und auch nur 3 mal basketball spielen konnte ... wenn das wieder mehr wird dann geht auch das gewicht runter bzw. das fett geht weg
 
Zieh es einfach durch. Und schreib mal im Lowcarbforum eine Statistik. Wir sprechen uns dann im Sommer wieder. Auch ich habe dort eine Statistik, seit 1.1. angefangen, als ich das Forum entdeckte.
Wir werden im kommenden Sommer nur noch staunen, glaub mir. Musst nur duchhalten. Und lass die Ladetage weg. Meine Ladetage waren eingenlich Bier saufen vor, während und nach dem Stadion :D
Rausgeflogen aus Keto bin ich nie ..., trotzdem ich nicht so genau Kh gezählt habe und das ganze eher halbherzig gemacht habe.
Seit dem 1.1. bin ich aber vol drin und zähle jetzt auch fleißig. Kommt einfach besser ....
 
bin jeze eh raus .. weil ich mich mit vaniillesauce zugepumpt habe .. aber ab morgen gehts wieder wie immer in keto weiter ... wird bissl dauern bis ich wieder drin bin .. aber nach 3 wochen sollte der ausrutscher ok ein
 
A

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Re: kh vs fett
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