KH-Rudern einarmig

[autsche313]

Hi!

Ist einarmiges KH-Rudern eine alternative zu Klimmzügen?
Möchte meinen Rücken mittrainieren habe aber noch keine Klimmzugstange.

Bitte Antowrten oder Vorschläge.

 

[Jimbomatic]

alternative wuerde ich es nicht nennen, aber die trainierten muskeln sind in etwa die selben.

 

[autsche313]

Danke für die schnelle Antwort. Also kann ich vorerst so trainieren bis ich eine Klimmzugstange bekomme?
Und kann mir bitte jemand einen Link geben oder sagen wie man das genau macht?

Danke im Voraus

 

[lasnik]

http://www.menshealth.de/fitness/workouts/rudern-einarmiges.83159.htm

etwas eigeninitiative kann man da schon haben ... aber mir war ja sowieso fad^^

 

[autsche313]

Danke. Hätte da noch eine Frage: Was trainiert den rücken mehr KH-Rudern oder Überzüge?

 

[medellin]

Überzüge? Für den Rücken?

http://www.bblex.de/online/training/ueberzuege.php

Med`

 

[autsche313]

Oh sry....hab gedacht mir hat das mal jemand für den rücken empfohlen^^ Aber danke für die Berichtigung

 

[medellin]

Kein Problem:wink:

Med`

 

[Jimbomatic]

ueberzuege gehen auch auf den Lat!
bzw. trainiert die uebung die brust auch nicht staerker als den ruecken.

finde ueberzuege aber grundsaetzlich nicht empfehlenswert.

 

[medellin]

@jimbo
Wie du richtig schreibst AUCH auf den Lat; ich glaube wir sind uns aber einig das es eine (wenig empfehlenswerte) Brustübung ist.

Med`

 

[Jimbomatic]

ich wuerde sagen ca 50/50 Brust/Lat.

 

[medellin]

Bei der Lastverteilung gebe ich dir recht.
Für mich sind Überzüge eine Brustübung, da sehr viele BB sie zur (angeblichen) Brustkorberweiterung einse(zt)en.

Da es für den Lat wesentlich effizientere Übungen gibt werden sie dafür denke ich nicht verwendet.

Med`

 

[autsche313]

Danke für eure zahlreichen Antworten