kh / regeneration / übungen

[Klugscheisser]

hi,

ich habe mir 2 kurzhanteln zugelegt und trainiere damit bizeps (konzentrationscurls), trizeps(weiss fachausdruck nicht, ist aber eine übung die NUR den trizeps trainiert) und brust (bankdrücken breiter griff). für den bauch mach ich crunches.

nun zu meiner ersten frage: könnt ihr mir noch geeignete übungen vorschlagen, welche ich mit meinem equipment (2 kh) durchführen kann, und für anfänger gut geeignet sind?

und meine zweite frage: habe ich zu wenig regeneration wenn ich immer nur einen "freien tag" zwischen den übungen habe?


thx
klugscheisser

 

[Jimbomatic]

Kurzhantelrudern ,Schulterdruecken ,Hammercurls,Kickbacks....

 

[Klugscheisser]

Kurzhantelrudern ,Schulterdruecken ,Hammercurls,Kickbacks....

danke für die antwort!

kann mir noch einer sagen, ob ich zuviel trainiere, wenn jeder muskel immer nur einen tag pause zwischen der nächsten übung hat?

pro übung mache ich 2-3 sätze à 6-12 WDH's.

 

[LLPe]

ich habe mir 2 kurzhanteln zugelegt und trainiere damit (...) bankdrücken breiter griff

haben wir eigentlich sowas wie das zitat des monats? das wäre meins

 

[Jimbomatic]

haben wir eigentlich sowas wie das zitat des monats? das wäre meins

garnicht aufgefallen

 

[Klugscheisser]

könnt hir mir trotzdem noch meine 2te frage beantworten?

thx

 

[Jimbomatic]

kann man mit den Infos nicht.