KH Drücken..

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hi
worin liegt eigentlich der unterschied ob man die Hanteln gerade hält oder so leicht abgewinkelt wie hier Branch Warren???
http://www.youtube.com/watch?v=1O9lbtvZBYk

 

[kuzzzi]

und die stoßen nicht mal oben zusammen mit den Hanteln?

mhmm keine Ahnung!

 

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und die stoßen nicht mal oben zusammen mit den Hanteln?

jap ist mir auch aufgefalln.. werd ich bei der nächsten Brust Te mal versucchn:lol:

 

[aricunisi]

kann ich dir sagen...die schulter wird extrem entlastet...drücke auch so..also schulterschonender..

 

[Jimbomatic]

warum sollte man mit den hanteln zusamenstossen, das sind ja keine fleigenden!
ich seh da jetzt nicht so den unterschied. beide drücken mit rech saumaessiger technik.

 

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kann ich dir sagen...die schulter wird extrem entlastet...drücke auch so..also schulterschonender..

ah oke danke
hab öfter schmerzn in der Schulter nachm Bankdrückn.. also wäre diese Ausführung bestimmt hilfreich =)

 

[kuzzzi]

also "stoßt" ihr nicht oben zusammen in der Mitte mit den Hanteln? Hab mir das angewohnt, dass sich die Hanteln in der Mitte treffen, macht jeder in meinem Studio - ists falsch?

 

[aricunisi]

sehr hilfreich.alle die schulterbeschwerden haben können meistens auf diese art schwer weiter trainieren.

 

[aricunisi]

man kann die hanteln oben zusammen bringen.mußt dann aber die brust oben voll anspannen. hält man die hantel oben außeinander bleibt automatisch mehr spannung auf der brust. weil du nicht entpannen kannst.

 

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man kann die hanteln oben zusammen bringen.mußt dann aber die brust oben voll anspannen. hält man die hantel oben außeinander bleibt automatisch mehr spannung auf der brust. weil du nicht entpannen kannst.

ist mir auch beim Seitheben aufgefallen.. wenn ich nicht locker lasse sondern immer ein wenig anhebe, wenn ich unten bin, dann kann sich die schulter nicht entspannen, und der Pump kommt dann viel schneller und härter ohne dem Entspannen..
habe im Moment eine Blockade beim Brustdrückn da geht nix mehr weiter.. mal sehen, ob sich ohne Entspannen beim Brustdrückn,in ein paar Wochen was tut..

 

[PauliPank]

also ist diese technik wie im video besser oder schlechter für die schultern?

 

[rnbplayer]

du sollst ja auch immer im fokus bleiben beim Kh drücken

 

[Jimbomatic]

also ist diese technik wie im video besser oder schlechter für die schultern?

die winkel der oberarme sollte immer kleier als 90 grad betragen (so 60-70), so wie das auch im video zu sehen ist. das gilt auch für die langhantel.

 

[kevinm93]

wenn man die hanteln so schräg häkt wird dadurch wird der vordere kopf des deltamuskels mehr belastet^^

 

[HIT4Life]

bei jeder übung mit kh ist zusammenstossen schlecht weils die muskulatur entlastet, kann man einfach mal ausprobieren und "fühlen"

auch bei fliegenden nimmt die belastung ab wenn man die arme in der mitte zusammenführt, finde die übung sowieso schrottig weils für die schulter total grauslich ist - besser cable crossovers denn da macht es sinn die arme zusammenzuführen weil immer widerstand vorhanden ist

 

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die winkel der oberarme sollte immer kleier als 90 grad betragen (so 60-70), so wie das auch im video zu sehen ist. das gilt auch für die langhantel.

also sollte man die Kh nicht soweit runterlassen, dass sie die Brust kurz berühreN?

 

[Jimbomatic]

aehm, nein, ganz im gegenteil.

iuch rede vom winkel zur koerperseite.

 

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aehm, nein, ganz im gegenteil.

iuch rede vom winkel zur koerperseite.

ah oke gut dass ich bisher immer versucht habe, genau 90 grad herzu bekommen:roll:

Lässt ihr auch die KH soweit runter, dass die innen Seite der Hantel die Brust berührt bzw. beim Schulterdrückn(Military Press) die schulter?

 

[kuzzzi]

soweit wie mögl. runter - vollen Bewegungsradius ausnutzen, solange es nicht unangenhm bzw mit Schmerzen verbunden ist