Kgm, Mkg????

[ko8e]

hi, leutz

ich hab mal vor kurzem gelesen, dass man für ne MG drei übungen machen sollte eine M-, eine G-, und eine K-übung!
Das ist dann auch schon alles , was ich davon weiß!

wenn mir einer das mal erklären kann, oder mal ne page reinstellt, wo man das nachlesen kann, wär super!!!!!!

danke schon mal!!

 

[robo]

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sam

 

[Sam Hain]

http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=23095&highlight=mgk*

User "Hirschi" schrieb eine Kurzzusammenfassung:

"G = Gedehnte Position
K = Kontrahierte
M = Mittlere (auch als Masseposition bekannt)

Was ist die G?
Wenn ich bei einer Übung den Muskel eher im gedehnten Zustand belaste. Beispiel Brust: Butterfly/Fliegende. Die grössten Kraftanstrengungen sind vonnäten, wenn ich mich in der untersten Position befinde.

Wos is mit K?
Wenn ich mich in der kontrahierten/zusammengezogenen Position befinde. Beispiel Rücken: Rudern. Die grösste Kraft wird aufgebracht wenn ich die Arme ganz weit nach hinten gezogen habe, also der Muskel zusammengezogen ist.

M dürfte klar sein, es ist eine mittlere Position, meistens eine mehrgelenkige Übung. Beispiel Brust: Bankdrücken. Rücken: Klimmzug. Halt die klassischen Grundübungen.

Wie sähe dementsprechend ein Brustprogramm aus?

Bankdrücken (M)
Butterlfy, innenrotierend (G+K)......[Ja es gibt auch Mischformen]
Cablecross (K)"


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sam