KFA senken?

[DenisPol]

Hey Leute !

Möchte 6 Monate für mein sixpack trainieren , bin 187 groß und wiege 64 kg , nun muss ich noch meinen KFA senken und schön trainieren,wäre nett wenn ihr noch paar Übungen hinschreibt (also Bauchtraining) dann noch am besten wieviel Sätze und was ich essen sollte und nunmal wie ich schnell den KFA senke^^.

 

[GreatHulk]

hallo, ich glaube nicht das du bei 64kg auf 187 noch viel deinen kfa senken musst. kommt mir etwas untergewichtig vor. vielleicht solltest mehr muskelmasse bei deinem bauch aufbauen. und zu deinen fragen wegen übungen und ernährungsplan würde ich dir vorschlagen wie viele andere hier auch: such es dir in der suchfunktion doch selber raus was du brauchst.

 

[olaf68]

Wie hoch ist denn dein KFA? Schon gemessen? Ergebnis, welche Art der Messung? Und generell stimme ich @GreatHulk zu- so riesig sollte der bei deiner Verteilung tatsächlich nicht sein.

 

[Dalailama2]

Du bist Mager du musst essen und zunehmen.

 

[Dalailama3]

Du bist Mager du musst essen und zunehmen.

Genau Dalailama2, da sagste was.

 

[DenisPol]

wie messe ich den kfa denn

 

[Gulasch]

Haha Dalai, iwie ist das arm, aber hat mich grade zum lachen gebracht !
Habe dann einfach mal beiden ein + gegeben, wobei mir Dalailama2 iwie sympatischer ist.

 

[Parthurnax]

Den kfa zu senken halte ich bei deinem gewicht nicht für sehr intelligent....... true story