Keine Lust !

Muskel-Matthe

Muskel-Matthe

New member
Hallo Leute !
Heute wollte ich trainieren, war gerade beim Bankdrücken, auf einmal hatte ich überhaupt keine Lust mehr !Was kann ich denn da machen, ich möchte doch so gerne Muskulös sein !Ich weiß auch nicht wie ich richtig trainieren soll, ich will ja schnell aufbauen und ein Bär werden, naja so ein Jean-Claude Van Damme Typ !Ich trainiere daheim und habe jetzt 2 Kh, 1Lh, 1Sz Stange !Und ne Hantelbank, aber wenn ich den Sitz schräg einstelle kann ich kein Schrägbankdrücken machen, da ist genau hinter meinem Kopf die Stange, habe so eine wie Arnold hier bei Trainingsübungen, was soll ich da bloß machen !Habe ca. halbes Jahr so mit Kurzhanteln und so ein bisschen Trainiert !Viel Erfahrung habe ich zwar nicht, aber ich möchte gerne einen 3 er Split machen !Hab aber auch noch nie ein ganz. programm gemacht, will halt schnell sehr stark und muskulös werden, einen kleinen Bauch habe ich auch , könnt mir bitte helfen und nen Trainingsplan zusammenstellen und wenns geht nen Ernährungsplan, hab da keine Ahnung. Hab nen Freund der sau stark ist, da schlagen wir uns immer so aus spaß, er gewinnt immer, habe keine Chance, will aber gerne auch mal gewinnen, bitte helft mir !Bitte !Danke schon mal im Voraus !
Ciao !
PS: Kann es sein das ich keine lust mehr habe, wenn es zu schwer ist, wenn es zu anstrengend ist, weil ich schwere Gewichte heben, ist doch besser als voll leichte !Außerdem ich bin 15 Jahre Alt !Ciao und Danke !
 
Kann es sein, dass Du auch keine Lust hast zu lesen???
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Schau Dich doch mal hier um, dann wirst Du sehen, dass zur Zeit etliche Trainingspläne genannt werden.

Was mir aber auffällt ist das Problem, dass Du keine Einstellung zu diesem Sport hast. Dein eiziges Problem ist es "stark" zu werden, um Dein Kumpel zu besiegen und den anderen zu zeigen, wo der Zickenbock den Honig hat.
Der Sport ist eine Lebenseinstellung und davon bist Du momentan noch sehr weit von entfernt. Tut mir leid.

Les Dich doch einfach mal durch das Forum damit Du einen Einblick in die Materie bekommst.

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Wenn du diesen Sport wirklich ernsthaft ausführen willst, dann brauchst du wie schon gesagt wurde die innere Einstellung und viel Geduld. Es geht nicht von einem Tag auf den andern sondern braucht seine Zeit. Trainingspläne sowie gute Tipps betreffend Ernährung und Regeneration findest du auf dieser HP genügend. Lies dir das Ganze gut durch und wenn du dann konkrete Fragen hast, dann stell sie im entsprechenden Forum.

Gruss Helby
 
jojo einfach schnell und toll groß und stark werden
und dann raufst du mit ihm, dehnst, zerrrst oder reißt dir was weil du durch BB anfällig geworden bsit weil dein Körper unter extremen Anspannungen steht
machs um des Sportes willen (so blöds klingt *g*)
hab vielleicht auch so angefangen
und machs noch immer um eine kräftigere figur und allgemein kraft zu gewinnen
aber ich red nix mehr von besonders schnell und nix mehr vonw egen irgendwen überlegen sein oder so
 
Hmmm...stimmt eigentlich.

Seitdem ich trainiere, bin ich viel anfälliger gegenüber Verletzungen durch Raufereien geworden...woran liegt das? Hoffe mal, das gibt sich mit der Zeit *g*
 
ja wenn du wieder aufhörst mim trainieren
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oderin den höheren wiederholungsbereich wechselst
oder wenn du zum ausgleich eine recht konträre sportart für den körper wählst, kampfsport oder ähnliches um die muskeln zu dehnen
 
Soso... also das erhöhte Verletzungsrisiko kommt durch die Verkürzung? Trainiere im Moment ziemlich auf Dehnung der Brust, weil mir sonst dauernd Wirbel rausfliegen, da mein Trapezius die BWS nichtmehr genug stabilisier... sowas in der Art meintest du, oder?
 
Die Verletzungen kommen davon, dass deine Muskulatur müde ist und nicht so gut zum stabilisieren der Gelenke dienen können u.s.w.

[Dieser Beitrag wurde von Pornobody am 08.01.2002 editiert.]
 
@ Muskel - Matthe
Servus alter.
Ich bin mir ehrlich gesagt garnicht sicher ob du das ernst meinst was du geschrieben hast oder ob du dich hier nur en bisl "lustig" machen willst.
Wie auch immer Arnold Schwarzenegger hat mal gesagt du musst es für dich tun und nicht als konkurenzkampf sehen.2.Leute die nur BB machen damit sie sich besser schlagen können(bin mir nicht sicher ob du nur aus spass mit deinen Kumpel raufst)sind echt scheisse das sind die leute die Partys etc sprengen und den ganzen spass am Feiern nehmen.Und 3. Gut Ding will weile haben-dauert halt ne zeit "gross und stark" zu werden.Also wenn du nicht mit überzeugung ran gehst dann vergiss es lieber-ist wirklich so.
Ps: Sorry wenn ich dir hier unrecht tue(vielleicht biste ja nicht so einer)und ich wünsch dir das dus durchhälst ist nämlich echt en toller Sport!!
Also machs gut...
 
@Porno: das seh ich nicht so. Meiner Meinung nach liegt Benni der Sache schon näher. Ich sehe folgende Ursachen für die Verletzungen:
- Überlastung (beim Training)
- muskuläre Dysbalancen (ungleichgewicht in der Stärke und Ruhetonus von Agonist / Antagonist)
- "verkürzte" Muskulatur
- zu hoher Ruhetonus der Muskulatur (dadurch permanente hohe Belastung der Sehnen und Ansatzflächen und Verletzungsgefahr des Muskels selbst bei plötzlicher exzentrischer Belastung)

Gruss Skyguide
 
Hier geht es ja um Verletzungen durch raufereien - also schnelle unkontrollierte Bewegungen.
Ich kenne von mir selbst und anderen, dass bei weitem am meisten die Verletzungen dann auftauchen, wenn die Muskulatur oder das ZNS müde ist. Dazu gehören in erster Linie Verletzungen der Gelenke.
Deshlab ist es mir schon passiert nach dem Beintraining am nächsten Tag den Knöchel zu stauchen, weil die Stützmuskulatur einfach müde ist.
Am Tag nach dem Schultertraining habe ich mir die Schulter stark verletzt, weil die Stützmuskulatur müde war.
u.s.w.
...
 
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