Hallo erstmals!
Bin ganz frisch hier im Forum, aber nicht beim Sport.
Also zum Problem: Ich bin 195cm gross und 70 kilo schwer. Ich sehe also wie Bruce Lee aus nur grösser. Die Muskeln sind gut zu erkennen, da ich immer auf Ausdauer trainiert habe und mein Körperfettanteil beträgt weniger als 0,1%.
Wenn ich nicht trainiere, dann esse ich in 2 Tagen den Kühlschrank leer, nehme aber nie zu. Wenn ich aber Trainiere kann ich an diesem Tag aber kaum was essen und deswegen verliere ich noch mehr gewicht.
Nach einem Halben Jahr Pause:roll:
Mein Trainingsplan:
Bizepstraining - 10kg 35mal zu 3 Sätzen
Liegestütze diamond, breithändig, schmal 1 satz 25mal mache ich immer zwischen dem Gewichteheben. Am tag also ungefär 120-150
Jeden dritten Tag gehe ich 15km Rollerskates Fahren.
Bitte helft mir Gewicht aufzubauen. Als Nahrungsergenzungsmittel nehme ich von bsnonline.net das Truemass. Ist aber viel zu süss und ich wurge es eigentlich immer mit zugehaltener Nase runter)):
Freue mich auf Antworten!!!
Bin ganz frisch hier im Forum, aber nicht beim Sport.
Also zum Problem: Ich bin 195cm gross und 70 kilo schwer. Ich sehe also wie Bruce Lee aus nur grösser. Die Muskeln sind gut zu erkennen, da ich immer auf Ausdauer trainiert habe und mein Körperfettanteil beträgt weniger als 0,1%.
Wenn ich nicht trainiere, dann esse ich in 2 Tagen den Kühlschrank leer, nehme aber nie zu. Wenn ich aber Trainiere kann ich an diesem Tag aber kaum was essen und deswegen verliere ich noch mehr gewicht.
Nach einem Halben Jahr Pause:roll:
Mein Trainingsplan:
Bizepstraining - 10kg 35mal zu 3 Sätzen
Liegestütze diamond, breithändig, schmal 1 satz 25mal mache ich immer zwischen dem Gewichteheben. Am tag also ungefär 120-150
Jeden dritten Tag gehe ich 15km Rollerskates Fahren.
Bitte helft mir Gewicht aufzubauen. Als Nahrungsergenzungsmittel nehme ich von bsnonline.net das Truemass. Ist aber viel zu süss und ich wurge es eigentlich immer mit zugehaltener Nase runter)):
Freue mich auf Antworten!!!
