Kein Fortschritt beim bankdrücken

[The Steve]

Hallo, mein name ist Stefan und ich habe mich heute im Forum angemeldet, da ich denke, dass ihr mir in Sachen Training/Ernährung sicherlich nützliche Tipps geben könnt.
Zuerst zu meiner Person:
Ich bin 17 Jahre alt, bin 1,70 m klein und wiege 72 kg.
Seit ca. 5 monaten trainiere ich regelmäßig 4 mal in der woche.

Nun zu meiner eigentlichen Frage:
Im Großen und Ganzen bin ich sehr zufrieden mit meinem Kraftzuwachs.
Die Ausnahme ist das Bankdrücken, da komme ich einfach nicht über die 60 kg hinaus. :

Nun wollte ich fragen, ob ihr bezüglich der Technik oder generell dem Bankdrücken Tipps für mich habt?

 

[Hellforces]

Ja Ausführung ist da so ne Sache......

Machst du die Übung frei oder an ner Multipresse/Maschinen?

Multipresse: Ist mMn in Ordnung bis auf die Tatsache dass du keine Stützmuskeln mittrainierst, naja nicht so schlimmt....

Maschinen: Schrott!

Frei: Langsamer und Kontrollierter Bewegungsablauf, Stange bis auf Brusthöhe, kurz auf der Brust absetzen (da streiten sich jetz manche wieder) und dann wieder hochdrücken

 

[imported_FaBe]

gibts hunderttausend threads zu, ich hab da schon einiges zu geschrieben, z.b.!
trainingssystem ändern (z.b. 5*5), technik ändern (im k3k stil drücken) usw.

benutze die SUFU! lg fabe..

 

[Alex66]

2 mal die woche brust trainieren einmal schwer einmal leicht

 

[imported_Mady]

Was soll es denn bringen wenn man die Brust leicht trainiert?