Es wäre nett, wenn jemand Erfahrener sich mal das durchliest und seine Meinung dazu sagt, Kurt vielleicht?
www.nostretch.de
Danke im vorraus
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Kein Dehnen...
- Ersteller Anonym
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
Kein Dehnen... .
herbert
Professional
...teile die dort angeführen Argumente - als REHA und sportartspezifisch kann es Notwendigkeiten geben, als Verletzungsprophylaxe scheidet es aus, in der zeitl9chen Nähe von Kraftübungen eher schädigend...auf jeden Fall muskelkaterfördernd...
streck dich und reck dich...aber las dich nicht verbiegen ;-))
greetings
herbert
streck dich und reck dich...aber las dich nicht verbiegen ;-))
greetings
herbert
chianti
New member
Hier eine gute Zusammenfassung
von Thomas: http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=&Board=de_fitness&Number=75070&page=2&view=collapsed&sb=5&o=0
falls der Link nicht funktioniert, hier der Text:
<font color=blue>
Es ist auf jeden Fall keine Quelle dabei, die Dehnen eindeutig als verletzungsprophylaktisch wirksam ausweisen kann und das war ja ursprünglich der Gegenstand der Diskussion.
Ich hab meinen Frieden mit dem Thema Dehnen vor dem Hintergrund der vorliegenden aktuellen seriösen Literatur folgendermaßen gefunden und für mich selbst folgende Aussagen abgeleitet:
1 Dehnen ist kein Allheilmittel.
2 Dehnen kann keine Verletzungen verhindern und keine Beschwerden lindern.
3 Dehnen kann Muskelkater verstärken bzw. herbeiführen, insbesondere, wenn es unmittelbar nach intensiver Muskelarbeit durchgeführt wird.
4 Dehnen erhöht und erhält die Beweglichkeit. Dadurch ist es im Gesundheitssport absolut angezeigt.
5 Langes statisches Dehnen kann die Gelenkstiffness und Schnellkraftleistungen kurzfristig negativ beeinflussen.
6 Kurzes ballistisches Dehnen kann sich positiv auf Reaktivkraftleistungen auswirken.
7 In beweglichkeitsdeterminierten Sportarten (RSG, Turnen, Tanzen, Kampfsport, usw.) ist die Erhöhung der Gelenkbeweglichkeit und damit Dehnen absolut notwendig.
8 Rehabilitation und Krankengymnastik sind ohne Dehnen undenkbar. Beispiel Schulter- oder Ellbogenimmobilität nach Luxation.
Sicher hab ich noch einige Aussagen vergessen, aber die Liste soll dir nur zeigen, dass ich keine Dehnopposition darstellen will. Ich bin lediglich dafür, dass die Frage, ob, wann und wie gedehnt wird kritisch diskutiert wird um mögliche negative Effekte zu vermeiden.
Wenn jemand im Forum fragt:"Sollen wir jetzt dehnen oder nicht?", dann kann ich diese Ratlosigkeit zwar nachvollziehen, mir bleibt aus sportwissenschaftlicher Sicht aber keine andere Möglichkeit, als mit "es kommt darauf an" zu antworten.
Dehnbare Grüße,
Thomas
</font color=blue>
Literatur unter http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=&Board=de_fitness&Number=75025&page=2&view=collapsed&sb=5&o=0 :winke:
Gruß
chianti
von Thomas: http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=&Board=de_fitness&Number=75070&page=2&view=collapsed&sb=5&o=0
falls der Link nicht funktioniert, hier der Text:
<font color=blue>
Es ist auf jeden Fall keine Quelle dabei, die Dehnen eindeutig als verletzungsprophylaktisch wirksam ausweisen kann und das war ja ursprünglich der Gegenstand der Diskussion.
Ich hab meinen Frieden mit dem Thema Dehnen vor dem Hintergrund der vorliegenden aktuellen seriösen Literatur folgendermaßen gefunden und für mich selbst folgende Aussagen abgeleitet:
1 Dehnen ist kein Allheilmittel.
2 Dehnen kann keine Verletzungen verhindern und keine Beschwerden lindern.
3 Dehnen kann Muskelkater verstärken bzw. herbeiführen, insbesondere, wenn es unmittelbar nach intensiver Muskelarbeit durchgeführt wird.
4 Dehnen erhöht und erhält die Beweglichkeit. Dadurch ist es im Gesundheitssport absolut angezeigt.
5 Langes statisches Dehnen kann die Gelenkstiffness und Schnellkraftleistungen kurzfristig negativ beeinflussen.
6 Kurzes ballistisches Dehnen kann sich positiv auf Reaktivkraftleistungen auswirken.
7 In beweglichkeitsdeterminierten Sportarten (RSG, Turnen, Tanzen, Kampfsport, usw.) ist die Erhöhung der Gelenkbeweglichkeit und damit Dehnen absolut notwendig.
8 Rehabilitation und Krankengymnastik sind ohne Dehnen undenkbar. Beispiel Schulter- oder Ellbogenimmobilität nach Luxation.
Sicher hab ich noch einige Aussagen vergessen, aber die Liste soll dir nur zeigen, dass ich keine Dehnopposition darstellen will. Ich bin lediglich dafür, dass die Frage, ob, wann und wie gedehnt wird kritisch diskutiert wird um mögliche negative Effekte zu vermeiden.
Wenn jemand im Forum fragt:"Sollen wir jetzt dehnen oder nicht?", dann kann ich diese Ratlosigkeit zwar nachvollziehen, mir bleibt aus sportwissenschaftlicher Sicht aber keine andere Möglichkeit, als mit "es kommt darauf an" zu antworten.
Dehnbare Grüße,
Thomas
</font color=blue>
Literatur unter http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=&Board=de_fitness&Number=75025&page=2&view=collapsed&sb=5&o=0 :winke:
Gruß
chianti
chianti
New member
voilà:
http://www.philippka.de/zeitschriften/lsp/probe/Aufwaermen.pdf
oder auf der nostretch-Seite:
http://www.nostretch.de/zum_Thema/Muskeldehnung___/muskeldehnung___.html
http://www.philippka.de/zeitschriften/lsp/probe/Aufwaermen.pdf
oder auf der nostretch-Seite:
http://www.nostretch.de/zum_Thema/Muskeldehnung___/muskeldehnung___.html
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Kein Dehnen... .