kcal an freien Tagen ??

[imported_Willi]

Hallo BB-Freunde,

seit dem ich Trainieren, ca. 4 Monate hab ich von euch doch schon ne Menge guter Sachen gelernt.

Ich Habe meine Ernährung komplett umgestellt, MIT ERFOLG.

Ich nehme jetzt ca. 4000 kcal ein, ca 180 gr EW und ca. 40 gr FT.
Ich bin 1,83 m groß und wiege 83,50 Kg

Wie haltet Ihr es mit eurer Ernährung an Trainingsfreien Tagen?

Soll ich mich an diesen Tagen auch vollstopfen

Außerdem kann ich bald keinen Tunfisch mehr sehen!

Gruß Willi

 

[Sunnyboy]

rechne es dir doch einfach aus.
gibt doch genug formeln!
an freien tagen halt weniger weil ohne das training!

 

[Batou]

FALSCH!

An Trainingsfreientagen wachsen die Muskeln, nicht im Training....An Trainingsfreien Tagen isst du genausoviel wie immer...also dein KG bedarf bleibt halt gleich usw..

Batou

 

[imported_Wayne]

ganz einfach, ich esse immer soviel wie nur reingeht und an freien tagen erst recht !

das kann ich mir erlauben da ich eh kein fett weiter ansetze, egal was oder wieviel ich esse.

 

[St@ckOverflow]

An trainingsfreien Tagen weniger KH...ist doch logisch, denn die braucht der Muskel nicht zum wachsen.