kaum steigerungen beim Trizeps

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STEELPROPHET

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trainier mom. nach nem 3er split, kann mich soweit auch in fast allen bereichen kontinuierlich steigern, nur beim trizeps hapert´s:

ich konnte lediglich beim Trizepsdrücken sitzend mit der LH Steigerungen erzielen, bei den anderen beiden übungen seit wochen nix.

trainiere den trizeps mom. so:

einarmiges KH-Trizepsdrücken : 3 x 6

Trizepsdrücken LH sitzend : 3 x 6 42 kg

KH-Kickbacks : 3 x 5

hat jemand ne idee?
 
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Re: kaum steigerungen beim Trizeps
naja, ich weiss nicht ob ich das durchhalte 2 oder sogar 3 tage hinternander das volle trizeps-programm, da ich am nächsten tag schon merke, wenn ich anspanne, das ich am tag zuvor trainiert hab.

werds aber morgen mal versuchen, war nämlich heut mit trizeps dran. mal gucken ob´s klappt.
 
9 Sätze Trizeps?
Damit kannst'de auch nix erreichen!
Solltest mind. 20 Sätze Trizeps machen, am besten 2 mal die Woche, sonst passiert da gar nix mehr!

DerSchmied
 
jetzt wollte ich schon fast auf deine empfehlung "20 sätze, sonst geht nichts mehr" antworten, als ich den versteckten zwinkersmiley gesehen habe..
.. nochmal glück gehabt (think to myself)

:)
 
@böser Schmied: Das ist nicht die feine Art, auch wenn die Frage mind. 3x pro Tag gestellt wird... Stell dir mal vor er nimmt dich beim Wort....;) ;)

Also, 4-6 Sätze bis zum MV und schön tief in den WH bleiben 4-8

Gruss
 
versteh nich warum ich mich hier so anmachen lassen muss, ich zitiere mal aus der homepage:

"Trizeps:
4. Sätze Dipps 12- 6 W.
3 - 4 Sätze Schädelzertrümmerer 12/10/8/6 W."

--> 8 Sätze

"Trizeps:
2. Aufwärmsätze 15/15 W.
4. Sätze Dipps 12 - 6 W.
3. Sätze enges French Press 10/8/6 W."

--> 9 Sätze

also insgesamt auch relativ "viele" sätze, sogar mit 10 und 12 wdh,
warum sind dann bei mir 9 sätze mit 6 bzw.5 wh jeweils
zu viel?


:confused:
 
Hi,

meine Meinung dazu:


9Sätze sind noch an der Grenze, wenn er davor kein
Training gemacht hat, wo der Trizeps beansprucht wird!


Ändere deine Kadenz etwas also 2-0-3 und trainiere
bis zum MV, wenn du kein Anfänger mehr bist!


Wechsle einfach mal die Übung:
wie Schädelzertrümmerer mit der sz, zieht sehr
gut! Oder enges Bankdrücken!

Mach das so:
Mache erst Schädelzertrümmerer mit meinem Gewicht(5-6 Wh), sobald ich merke, dass das nicht mehr zu bewältigen ist, drücke ich sie einfach wie beim engem Bankdrücken nach oben, da dann noch was geht(meist 3-4 WH)!


Wenn du länger als 12Wochen am Stück trainierst
wäre eine einwöchige Pause ratsam!
 
> versteh nich warum ich mich hier so anmachen
> lassen muss, ich zitiere mal aus der homepage:

Immer locker bleiben, wir meinen es ja nicht böse! :)

Ich habe das nur geschrieben, weil ich dieses Thema hier Wochenlang durchkauen musste, du machst 7 Sätze (Aufwärmsätze zählen nicht) und das ist einfach zu viel auf Dauer, die fährst mit der Hälfte viel besser!

DerSchmied
 
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Re: kaum steigerungen beim Trizeps
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