Hallo zusammen,
seit ca. zwei Wochen gehe ich regelmäßig 3-4mal die Woche ins Fitness Center. Ich habe mich nach rücksprache und körperlichem Test mit meinem Hausarzt zu einem Kardio-Training enschieden um zum einen meine Ausdauer zu steigern und zum anderen meinen tendenziellen erhöhten Blutdruck zu senken.
Nun habe ich festgestellt, dass ich sehr schnell einen recht hohen Puls bekomme (bei langsamen traben auf dem laufband komme ich nach ca. 5 Minuten bereits an 160 Schläge ran). Da ich untrainiert bin denke ich mal ist das nicht so ungewöhnlich. Aber hierzu habe ich drei Fragen:
1.) Wie trainiere ich richtig um auf dem Laufband meine Kondition zu steigern und auch den Puls wärend des Trainings zu senken?
2.) Was mich sehr verwundert ist, dass ich bereits einen Ruhepuls von 55-60 habe - manchmal aber auch nur noch 48-50 (das aber dann wirklich in absoluter Entspannung!).
und 3.) Ich habe festgestellt, dass ich recht gut auf dem Laufband klar komme und auch im leichten Trab 20-25 Minuten durchlaufen kann ohne das es für mich quälend wird. Mein Puls ist dann zwar bei 160-170 aber mir geht es gut beim Laufen.... dann schalte ich kurz vor Ende einige Gänge runter und Laufe ca. 2-3 Minuten.
Wenn ich aber dann vom Laufband gehe und mich umziehe, fühle ich mich als würde ich noch immer Joggen/ Traben. Mein Herz rast im selben Tempo, etwas langsamer vielleicht, und ich fühle mich unwohl - da ich ja gar nichts mehr tue als mich (eigentlich) auszuruhen. Das hält ungefähr 15 Minuten an.
Macht mir halt etwas angst.... ???
Viele Grüße
seit ca. zwei Wochen gehe ich regelmäßig 3-4mal die Woche ins Fitness Center. Ich habe mich nach rücksprache und körperlichem Test mit meinem Hausarzt zu einem Kardio-Training enschieden um zum einen meine Ausdauer zu steigern und zum anderen meinen tendenziellen erhöhten Blutdruck zu senken.
Nun habe ich festgestellt, dass ich sehr schnell einen recht hohen Puls bekomme (bei langsamen traben auf dem laufband komme ich nach ca. 5 Minuten bereits an 160 Schläge ran). Da ich untrainiert bin denke ich mal ist das nicht so ungewöhnlich. Aber hierzu habe ich drei Fragen:
1.) Wie trainiere ich richtig um auf dem Laufband meine Kondition zu steigern und auch den Puls wärend des Trainings zu senken?
2.) Was mich sehr verwundert ist, dass ich bereits einen Ruhepuls von 55-60 habe - manchmal aber auch nur noch 48-50 (das aber dann wirklich in absoluter Entspannung!).
und 3.) Ich habe festgestellt, dass ich recht gut auf dem Laufband klar komme und auch im leichten Trab 20-25 Minuten durchlaufen kann ohne das es für mich quälend wird. Mein Puls ist dann zwar bei 160-170 aber mir geht es gut beim Laufen.... dann schalte ich kurz vor Ende einige Gänge runter und Laufe ca. 2-3 Minuten.
Wenn ich aber dann vom Laufband gehe und mich umziehe, fühle ich mich als würde ich noch immer Joggen/ Traben. Mein Herz rast im selben Tempo, etwas langsamer vielleicht, und ich fühle mich unwohl - da ich ja gar nichts mehr tue als mich (eigentlich) auszuruhen. Das hält ungefähr 15 Minuten an.
Macht mir halt etwas angst.... ???
Viele Grüße
) Was hälst du davon zwischen drin mal eine kurze Pause zu machen? Damit kann sich der Puls wieder regulieren. Ich kämpfe danach immer mit dem Kreislauf. Da bleib ich erstmal ne Min neben dem Gerät stehen und versuche "runter zu fahren"...