kann man mal wieder ein Ganzkörperprogramm starten??

[Atombuster]

Hi Freunde!!

Ich trainiere seit ca.6Monaten nach einem 2er-split und weiß,dass es Zeit ist,sein Training mal wieder zu verändern.
Da ich irgendwie auf alzu schwere Gewichte keine Lust hatte,kam mir mal gestern die"Schnapsidee"mal zur Abwechslung mal wieder einmal ein Ganzkörperprogramm zu machen,mit weniger Gewicht als sonst,und mal mit Kurzhanteln,statt einer Langhantel.(auf jeder Kurzhantel hatte ich mal nur 15Kgaufgelegt).Und habe mal 2Stündchen trainiert.Erst mal den Bizeps,dann mal Kurzhantelbankdrücken(hatte ich bis jetzt immer mit der LH gemacht)und Schulterdrücken.Und ich muss gestehen,es war mal was völlig neues und hat Spaß gemacht...
Nun zu meiner Frage:war das Training jetzt nur mal so für Zwischendurch,oder kann man in Erwägung ziehen,es mal längerfristig durchzuführen??Und wenn man es längerfristig machen könnte,in welchen Abständen sollt ich da trainieren,da mein Körper durch den 2erSplit ja gewohnt ist jede Muskelgruppe nur einmal die Woche zu trainieren.
Für Antworten wäre ich euch dankbar!

 

[imported_Duke]

Wenn es dir Spaß macht, dann kannst du es sicherlich mal längerfristig zwischenschieben.

Nichts anderes macht man beim Periodisieren ja auch.

Verstehe ich es richtig, dass du auch über 15 Wdhs bei diesem "Spaßtraining" gehst?
Zumindest ist das ja sehr gut für die Kraftausdauer.
Aber ich würde dann dieses "Zirkeltraining" nicht länger als 8 Wochen durchziehen und danach wieder in einen normalen Plan einsteigen.

Achte darauf, dass du nicht ins Übertraining kommst, und keine Muskelgruppe sonderlich vernachlässigst.
Dann sehe ich keinerlei Probleme, mal so eine Umstellung zu versuchen.

 

[Atombuster]

OK,wenns nit schadet,werde ichs mal versuchen...jedoch frage ich mich noch,in welchen Zeitabschnitten ich es ungefähr machen soll...alle 4Tage??

 

[acti]

Ich würd es nicht so lange machen.. 2 stündchen sind doch bisschen zu viel, ansonsten kann es manchmal schon recht hilfreich sein !

ansonsten würde ich es 2-3x pro woche durchziehen...

 

[RaskRask]

ich mache nach längeren pausen (z.b. eine woche) bei den ersten paar trainingseinheiten gk um mich wieder an die übungen zu gewöhnen.

 

[imported_eXcalibur]

eine woche is doch keine lange pause

 

[RaskRask]

klar ist das ne lange pause!
meiner meinung nach!

 

[CJokermaster]

natürlich, eine woche reicht vollkommen... wielange willste denn pausieren? Einen Monat???

 

[imported_eXcalibur]

eine woche pause, ok um sich mal zu regenieren, aber ne pause länger als zwei oder drei wochen schadet weder in punkto masse noch in kraft!