Kann man Bänder stärken?

[Honskeh]

Bonjour.
Ich bin "hypermobil", d.h. meine Bänder sind zu locker, zu unsicher oder zu schwach.
Das nervt besonders beim kicken oder so, da dehnen die sich jedes Jahr ein Mal.

Frage lautet: Kann man Bänder stärken?

Gruß.

 

[Comeback]

Ich packe es mal ins Medforum da ist die Chance auf eine qualifizierte Antwort größer.

 

[Andy3]

eigentlich ist grade da ja krafttraining immer empfohlen , also insofern machst du eigtl ja scho was dagegen

 

[Honskeh]

eigentlich ist grade da ja krafttraining immer empfohlen , also insofern machst du eigtl ja scho was dagegen

Also mehr als das Stärken der Waden kann ich nicht tun?

Kann man irgendwie explizit die Knöchel trainieren?

 

[jeckyll]

Durch das Training werden auch Anpassungen der Gelenke und Bänder erreicht. Eine Hypermobilität läßt sich aber nicht beseitigen.
Wenn es gerade ums Sprunggelenk geht, wäre ein Wackelbrett zu empfehlen. Das stärkt zwar nicht unbedingt die Bänder, aber hilft die Regulationsmechanismen zu verbessern.


jeckyll

 

[Honskeh]

Wackelbrett?
In etwa sowas wie ein Brett auf einem Ball oder so?
Das hört sich gut an. Danke.

 

[Sebbel]

Wackelbrett?
In etwa sowas wie ein Brett auf einem Ball oder so?
Das hört sich gut an. Danke.

Jo so in der Art.

Ebenfalls empfehlenswert wäre ein Minitrampolin, auf dem man dann leichte Fußgelenkssprünge ausführen kann.

MfG Sebbel