Kann ich so trainieren?

[Curiza]

Hi,


Ich habe mich entschieden 3 mal die Woche zu trainieren, naja eher jeden 2. Tag.
Immer 4 Sätze und 12 Wdhs + steigendem Gewicht wenns möglich ist.

Hier mein Plan

TE1. Brust-Trizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken Khs
Butterfly
Trizepsdrücken am Seil
Kickbacks

TE2. Rücken-Bizeps

Klimmzüge
Latziehen
Vorgebeugtes Rudern
Scottcurls
Khs Curls

TE3. Schultern-Beine

Schulterdrücken Khs
Seitheben
Hackenschnitt
Beinstrecken
Beinbeugen

So und nach TE1 &TE3 mache ich dann noch eine Übung für den Bauch.

Kann ich so trainieren oder ist das so nicht korrekt.
Verbesserungsvorschläge sind nicht schlecht.

 

[lilkingmo]

Hi, ich mach mal den Anfang bis die ''Profis'' kommen . Ich würde Butterfly rausnehmen und dafür Dips machn außerdem würde ich noch Kreuzheben mit in meinen Rücken-Plan einbauen MFG

 

[Curiza]

Ja mit Kreuzheben bin ich mir net so sicher. Ist ne gefährliche Übung.

Sonst niemand?

Wird das Lahm hier!
Will aufmersamkeit, hab ADS

 

[Jimbomatic]

Kniebeugen und Kreuzheben fehlt.
wenig fuer die hintere Schulter und die anderen Aussenrotatoren im Plan.

 

[Curiza]

Mit den Übungen habe ich es nicht so. was soll ich denn noch für die hinteren Schultern machen?

 

[delar]

vorg. Seitheben z.b.
L Flys

Würd aber echt KB und KH versuchen, so schwer sind sie jetzt auch wieder nicht, machst halt so lange mit geringerem Gewicht bis du sie kannst.