Kalorienverbrauch

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Amino92

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hallo forum,

ich versuche zur zeit für meinen diätplan herauszufinden, wie viel Kalorien ich pro Tag verbrauche. Ich weiß am besten ist ein Selbstversuch, dennoch muss man ja irgendwo ansetzen. Da mir jeder Kalorienrechner bzw. jede formel ein anderes ergebnis liefert würde ich eure einschätzung gerne mal hören.

alter 20
größe 184cm
gewicht 90kg


Trainiere ca. 6 jahre, der KFA sollte im mittleren Berreich liegen.


sorry für die groß und kleinschreibung aber leider spinnt meine tastatur und reagiert meistens gar nicht xd


Grüße

amino
 
Ich würde schätzen 3000 - 3300kcal an einem trainingsfreien Tag, an dem du keine großartigen körperlichen Aktivitäten verrichtest. Aber wenn du einen langsamen o. sehr schnellen Stoffwechsel hast, dann kann das natürlich schon 500 nach oben oder unten gehen. Ich würde einfach einmal mit 3000 beginnen u. schauen was sich tut. Nach einer Woche solltest du schon einen Trend feststellen können, dann kannst du ja nach Bedarf verändern.
 
Ich esse mindestens 2700kcal bei einem Gewicht von 80kg, wobei ich eher zu mehr tendiere sonst geht's wieder etwas abwärts mit meinem Gewicht :D
 
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