Kalorienverbrauch im Training...

[Chimaira]

Mahlzeit,

hät da mal ne frage, und zwar folgende:

wieviel kalorien verbraucht man eigenltich z.B. für HIT Training, wenn ich 2 Muskelgruppen à 5 Sätze mache???

Muss ich diese Kalorien zu meiner täglichen zufuhr dazuzählen um den verlust wieder auszugleichen? (in der defiphase)

wie issn des??


greeeeez, daMAD

 

[Sunnyboy]

Original geschrieben von MadZero

wieviel kalorien verbraucht man eigenltich z.B. für HIT Training, wenn ich 2 Muskelgruppen à 5 Sätze mache???

Muss ich diese Kalorien zu meiner täglichen zufuhr dazuzählen um den verlust wieder auszugleichen? (in der defiphase)

klar musst du diese kcal dazuzählen/wiederausgleichen wenn du schon ein difizit eingerechtnet hast.sonst kannst du das training ja als faktor für das defizit nehmen.

wieviel kcal du verbrauchst lässt sich schwer sagen,da es sehr stark von der intensität abhängt.zudem macht der nachbrenneffekt viel beim krafttraining uas.lässt sich also nicht pauschalisieren.