Hallo!
War gerade auf einer interessanten Website (www.ernaehrung.de) und habe anhand von Angaben wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und PAL-Wert meinen Tagesumsatz berechnen lassen. Für Interessierte hier der link:
http://www.ernaehrung.de/berechnungen/energiebedarf.htm
Nun, ich weiß, dass das mit dem Kalorienzählen anhand von Nährwertangaben auf den Verpackungen etc. nicht so ganz stimmt. Aber - schon ohne Berücksichtigung meiner sportlichen Tätigkeiten (ich laufe schließlich 3-5mal die Woche insg. ca. 3-6 Stunden) wurde für mich ein Bedarf von ca. 31oo kcal/Tag berechnet. Wie gesagt: auch wenn's nur ungefähr hinkommt mit der eigenen Berechnung bin ich felsenfest davon überzeugt, dass ich a) derzeit (früher mal besiete) deutlich weniger Kalorien zu mir nehme als angegeben und b) dass ich zunehmen würde, wenn ich den Angaben entsprechend futtern würde.
Was haltet Ihr von dieser Berechnungsgrundlage, die auf der Seite angegeben ist?
War gerade auf einer interessanten Website (www.ernaehrung.de) und habe anhand von Angaben wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und PAL-Wert meinen Tagesumsatz berechnen lassen. Für Interessierte hier der link:
http://www.ernaehrung.de/berechnungen/energiebedarf.htm
Nun, ich weiß, dass das mit dem Kalorienzählen anhand von Nährwertangaben auf den Verpackungen etc. nicht so ganz stimmt. Aber - schon ohne Berücksichtigung meiner sportlichen Tätigkeiten (ich laufe schließlich 3-5mal die Woche insg. ca. 3-6 Stunden) wurde für mich ein Bedarf von ca. 31oo kcal/Tag berechnet. Wie gesagt: auch wenn's nur ungefähr hinkommt mit der eigenen Berechnung bin ich felsenfest davon überzeugt, dass ich a) derzeit (früher mal besiete) deutlich weniger Kalorien zu mir nehme als angegeben und b) dass ich zunehmen würde, wenn ich den Angaben entsprechend futtern würde.
Was haltet Ihr von dieser Berechnungsgrundlage, die auf der Seite angegeben ist?
