Hallo! Bin neu hier, daher sorry, falls ich jetzt wahrscheinlich wieder was frage, was schon hundertmal gefragt wurde.
Mir ist klar, dass man am besten nicht unter 1.200 - 1.500 kcal pro Tag liegen sollte.
Wie ist das aber wenn ich Sport mache?
Wenn ich z.B. beim Sport ca. 1.000 kcal verbrenne, sollte ich dann am Tag nicht unter 2.200 bis 2.500 kcal kommen, oder kann ich trotzdem ruhig nur 1.500 kcal essen und mein Stoffwechsel bleibt gut.
Das habe ich noch nicht ganz kapiert wie der Körper sich da beim Sport drauf auswirkt.
Und was ist besser, wenn ich jeden Tag etwa gleich viele Kalorien esse oder zwei Tage weniger und dann einen Tag wieder mehr, damit der Körper sich nicht an eine bestimmte Menge gewöhnt.
Wie gesagt bin neu, daher nicht böse sein, wenn die Frage schon oder ähnlich total oft gestellt wurde.
Danke
Mir ist klar, dass man am besten nicht unter 1.200 - 1.500 kcal pro Tag liegen sollte.
Wie ist das aber wenn ich Sport mache?
Wenn ich z.B. beim Sport ca. 1.000 kcal verbrenne, sollte ich dann am Tag nicht unter 2.200 bis 2.500 kcal kommen, oder kann ich trotzdem ruhig nur 1.500 kcal essen und mein Stoffwechsel bleibt gut.
Das habe ich noch nicht ganz kapiert wie der Körper sich da beim Sport drauf auswirkt.
Und was ist besser, wenn ich jeden Tag etwa gleich viele Kalorien esse oder zwei Tage weniger und dann einen Tag wieder mehr, damit der Körper sich nicht an eine bestimmte Menge gewöhnt.
Wie gesagt bin neu, daher nicht böse sein, wenn die Frage schon oder ähnlich total oft gestellt wurde.
Danke
