Kalorienberechnung

[Yoschie]

Hallo,


Kannst die folgende Kalorienberechnung hinkommen?

Körpergeweicht * 24 + körperliche Belastung +
300 - 500 kcal für Aufbau

74 * 24 * 1,2 (Büro) + 400 = ca. 2500 kcal

Das kommt mir ein bisschen wenig vor um Masse aufzubauen.
Was meint ihr dazu?

Gruss Patrick

 

[IchBinEinMensch]

Mußt du selbst ausprobieren. Wiege Dich am Monateg morgen dann ne Woche lang alle aufschreiben was du isst. Dann Montag wieder wiegen hast du abgenommen 500 kcal mehr essen hast du um mehr als 1 kg zugenommen 250 kcal weniger essen und wenn du weder zugenommen noch abgenommen hast 250 kcal mehr essen

 

[ares1]

Wie schon gesagt jeder Mensch braucht verschieden viel Kcal um Muskelmasse aufzubauen, das kann man einfach nicht so veralgemeinern. Der eine braucht weniger der ander mehr!

 

[jeckyll]

Kommt in etwa hin. Ausprobieren. Ich würde mit ca. 2700kcal anfangen. Ich rechne aber auch anders.

jeckyll