Kalorienbedarf

fitnessboom

New member
Hallo zusammen,
mich interessiert es, ob ihr euren Kalorienbedarf exakt ausgerechnet habt und damit auch wisst wie hoch euer Defizit sein sollte? Ich tu mich da leider immer schwer. Ich habe anfangs auch die Kalorien gezählt aber mir hat danach die Motivation gefehlt und leider habe ich auch nicht abnehmen können damit.
Habt ihr Tips und Anregungen dafür? Wäre für jede Hilfe dankbar!

Viele Grüße
 
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